Багато людей вирішують робити вправи йоги, щоб почувати себе добре, починаючи з цієї практики заспокоює розум і зняти стрес, маючи стан спокою.
Різні техніки допомогти схуднути, нарощувати м’язи, але, перш за все, зменшувати жир, який накопичується в животі.
Отже, цей розпорядок йоги є ідеальним рішенням для відмінного формування тіла.
Навіть для тих жінок, які перенесли операцію на животі.
Поза омарів
Ця поза чудова для вправляти м’язи живота. Покладіть обличчям вниз на рівну поверхню.
Витягніть ноги і тримайте їх разом. Виверніть ноги навиворіт поки зовнішній край супінатора не ляже на землю.
Литки і стегна повинні бути повністю вирівняні від центру до стелі. Тим часом поверніть руки назад відштовхування від латів так, щоб грудина відкрилася, а грудна клітка перейшла на відкритий фронт.
Руки повинні бути на рівні плечей і грудей і знаходитись близько до відстані грудей ззаду. Затримайтеся в позі 5 секунд і повертайтесь у вихідне положення потроху.
Поза мосту
За допомогою цієї асани ви можете зміцнити м’язи живота і отримати плоский живіт.
Ляжте на підлогу, руки по боках і долонями вниз. Зігніть коліна на ширині стегон.
Притисніть ноги до підлоги і починайте піднімати стегна. Потім з’єднайте руки під попереком і натисніть на руки, щоб підтримати себе.
Піднімайте стегна якомога вище поки вона не буде паралельна підлозі. Залишайтеся в цій позі 10 секунд.
Повторіть вправу.
Поза кота
Як ви побачите, пози йоги дуже прості.
Це рекомендується виконувати їх натщесерце і вранці, через пару місяців ви побачите результати.
Візьміть до уваги, що якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, важливо звернутися до лікаря для попереднього обстеження.
Останнє оновлення: 20.01.2016 о 12:03
Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin