Нічний овес Це ідеальний сніданок для тих, хто вранці мчить проти годинника, бо готується вночі. Коли ви встанете, вам залишиться лише додати заливку, яку ви хочете, і ви отримаєте повноцінний, ситний, дуже поживний сніданок, який зарядить вас енергією на цілий ранок.

рецепти

Підготуйся Нічний овес Це надзвичайно просто і швидко, це не займе навіть 5 приурочених хвилин годинника. Вам потрібно буде взяти лише кокосова миска або керамічний, a човен або один скляна банка і залиште вівсяні пластівці замочуватись на ніч молоком або овочевим напоєм та йогуртом, щоб за ніч вони гідратували, виділяючи свій крохмаль, і залишалися кремовими з текстурою каші або каші по-іспанськи. Вранці вам просто потрібно додати заливку, яку ви хочете: свіжі фрукти, зневоднений кокос, кориця, фундук, волоські горіхи, какао-грудки ...

Вдома вже 4 роки ми снідаємо нічну вівсянку, і за цей час я регулював кількість вівса та рідини, поки не отримаю свою базовий рецепт нічного вівса з кремовою та приємною текстурою.

МОЙ НІЧНИЙ РЕЦЕПТ ОВАНУ:

  • 4 ц/с м’яко прокатаний овес
  • 150 мл молочного або рослинного напою за смаком
  • 4 ц/с кефіру, натурального йогурту або соєвого йогурту
  • 2 столові ложки насіння за смаком: чіа, льон або очищена конопля.

РЕЦЕПТ MODUS OPERANDI BASE:

Покладіть усі базові інгредієнти в банку, перемішайте, щоб вони інтегрувалися, накрийте кришкою і залиште на ніч відпочивати в холодильнику.

починаючи з цього базовий рецепт комбінації Нічний овес вони майже нескінченні, потрібно просто розпустити фантазію: можна додати чисте какао, тертий кокос, чай з матчею, макарроба, буряковий порошок, синця, кава ... неможливо нудьгувати цим сніданком.

Оскільки картинка коштує тисячі слів, я залишаю вам своє відео IGTV так що ви можете побачити, наскільки легким є Modus Operandi з Нічний овес:

Ось 3 мої улюблені рецепти від Нічний овес щоб вас надихнув та підбадьорив цей сніданок:

КЛАСИЧНИЙ НІЧНИЙ ОВЕС

Інгредієнти:

  • 4 ц/с м’яко прокатаний овес
  • 150 мл несолодкого мигдального молока
  • 3 столові ложки натурального йогурту BIO
  • 2 ц/п насіння Чіа
  • 1 шт арахісове масло
  • 1 ц/ц Цейлонська кориця.
  • Літній топінг: кавун без кісточок, влітку освіжаючий дотик, який він дає, зводить мене з розуму.

ТРОПІЧНИЙ НІЧНИЙ ОВЕС

Інгредієнти:

  • 4 ц/с м’яко прокатаний овес
  • 150 мл кокосового овочевого напою
  • 3 ц/с консервованого кокосового молока.
  • 1 ст. Ложка тертого кокосового горіха
  • два з/п очищене насіння конопель
  • Топінг: 1 полуниця, половина сливи, ожина, малина та трохи підсмаженого фундука).

НІЧНИЙ ОВЕС З КАКАО ТА КОКОСОМ

Інгредієнти:

  • 4 ц/с м’яко прокатаний овес
  • 4 ц/п насіння Чіа.
  • 2 ст. Ложки тертого кокосового горіха.
  • 2 ст. Ложки чистого какао.
  • 4 ц/с кефіру
  • 150 мл молочного або рослинного напою за смаком.
  • Топінг: Французька диня та жменька підсмаженого фундука

Я ЗАЛИШАЮ ВАМ ЯКІСЬКІ ПОСИЛАННЯ З МОИМИ ЧОЛОВАМИ І МИСКАМИ, ЩОБ ВІДБУТИ НІЧНІ ВІСНІ:

  • Схід партія 6 скляних банок Герметична кришка з гвинтом ідеально підходить для приготування періодичного приготування нічного вівса і залишаючи вас готовими до сніданку на цілий тиждень, я купив їх ТУТ
  • І якщо ви хочете, щоб ваша нічна вівсяна каша снідала в мисці, це натуральні кокосові миски крім того, що вони дорогоцінні, вони переробляються та виготовляються вручну, у мене їх є 4, і я їх люблю, ТУТ Я їх купив.

Чи підписуєшся ти на сніданок Нічний овес? Ви можете підготувати кілька човнів, нічна вівсянка ідеально підходить для серійного приготування їжі на сніданки, вони витримують 5 ідеальних днів у холодильнику.

Якщо вам подобаються мої рецепти, пам’ятайте, що ділитися ними - це прекрасно, і таким чином ви допоможете мені дізнатись більше людей про мій блог. І вже поставили запитати, не залишайте, не попередньо передплатившись, ви будете дуже раді, що ви тут, і до речі ви не пропустите жодного з моїх чудових і корисних рецептів. Не хвилюйтеся, вам не доведеться називати мене спамом.