Салат з огірків/Instagram: crowded_kitchen - Pixabay

Крім того

Розумно робити салат з огірків з фруктами або авокадо щотижня, щоб уникнути нудьги та одноманітності.

Салати - чудовий спосіб отримати більше вітамінів, поживних речовин та клітковини. Тому, якщо ви тренуєтесь і хочете правильно харчуватися, не думайте двічі і готуйте ті, які вам найбільше подобаються.

З іншого боку, якщо ви запобігаєте набряку живота через надлишок вуглеводів, ці огіркові страви принесуть вам користь.

У «Переповненій кухні» вони є фахівцями у галузі здорових рецептів, і вони надсилають нам наступні рекомендації.

Салат з огірків та авокадо

Доповніть свій салат з огірків наступним:

Спочатку подрібніть 5 склянок руколи.

1 ½ склянки огірка.

Крім того, додайте до цього рецепту 1/3 склянки звичайного або веганського сиру.

1 авокадо нарізати кубиками.

1 склянка ожини.

¾ чашки чорниці.

1/3 склянки підсмаженого фундука для прикраси огіркового салату.

На завершення подайте винегрет у поєднанні з оливковою олією, лимонним соком, кленовим сиропом, 2 столовими ложками м’яти, сіллю та перцем.

З огірком та цвітною капустою

Наповніть миску такими продуктами:

6 склянок змішаної зелені.

1 авокадо, нарізаний скибочками або нарізаний кубиками.

Також додайте 1 склянку порізаного огірка.

Потім можна додати 1 жменю нуту.

Подавайте 1 невелику головку заздалегідь виготовленої цвітної капусти з соусом з буйволів.

Нарешті, залийте огірковий салат ранчовим соусом, приготованим з молоком, йогуртом, цибулею, сіллю, перцем, цибулею та часниковим порошком.

Азіатський огірковий салат

Інгредієнти:

Майте під рукою 2 великі огірки, нарізані тонкими скибочками.

1 невеликий цибулю-шалот, подрібнений.

2 столові ложки оцту.

1 столова ложка тамарі.

1 чайна ложка цукру (для ароматизації огіркового салату).

Також зберіть 1 чайну ложку часникового соусу чилі.

Крім того, у вас повинно бути 2 столові ложки кунжутного або оливкової олії.

1 чайна ложка імбиру подрібненого.

1 зубчик часнику подрібнений.

Кінза і цибуля на вершині салату з огірками.