У світі немає їжі, яку ми мали б демонізувати, хоча це правда цукор Це може бути він найгірший громадський ворог для нашого здоров'я. Проблема в тому, що це речовина, що викликає звикання, і нам потрібно споживати все більше і більше, щоб задовольнитися.

Цукор асоціюється з хронічні та небезпечні для життя проблеми зі здоров’ям такі як діабет, хвороби серця, проблеми зі шкірою та збільшення ваги. Крім того, цукор сприяє запаленню, яке є одним із пускових факторів більшості захворювань.

У цій статті ми надамо вам остаточний посібник з виключіть цукор зі свого раціону і знати, чи це насправді впливає на ваше здоров’я.

Як виключити цукор з раціону всього за 3 дні?

Перш за все, рекомендує доктор Блюм не їжте їжу з вмістом цукру більше 15 грам на порцію протягом 3 днів поспіль. Це означає усунення очевидних джерел цукру, таких як сода, алкоголь, хлібобулочні вироби та морозиво, але воно також включає йогурти, соки, білий хліб тощо.

Не шукайте замінників цукру. Вони можуть змусити ваше тіло продовжувати жадати солодощів ", - говорить доктор Блюм.

По-друге, щоб ви менше страждали під час цього «детоксикація«, Замініть цукор здоровими жирами, такими як авокадо, горіхи або тваринні та рослинні білки.

робити
Олександра Науменко/Shutterstock

Як я буду ставитись до виключення цукру зі свого раціону?

Нарешті, ви повинні знати, що в перші дні ви будете почуватись жахливо. У вас буде дух на поверхах, і ви будете відчувати втомлений і сварливий, але потроху ти почуватимешся набагато краще. Це порівняно із синдромом відміни, який відчувають курці, коли кидають. Чим більше ви прихильні до цукру, тим гірше він буде.

Як тільки ваше тіло звикне і йому не знадобиться додатковий запас цукру, щоб функціонувати, ви почуватиметесь як ніколи краще. Ви будете споживати лише цукор, який присутній у цільні продукти за своєю природою, наприклад фруктоза у фруктах. Це призведе до того, що ви схуднете, зменшите запалення в організмі і довше почуватиметеся ситішими.

Вояджерикс/Шуттерсток