Якщо ви дістали рушник лише в кінці тренування, ви зробили це дуже неправильно. Ви навіть не подумаєте, скільки груп м’язів ви можете рухати за допомогою вас!

способи

Для більш рівного, підтягнутого живота, звичайно, доведеться попрацювати, але досягти вражаючих результатів можна не лише бігом, сидячи або користуючись тренажерними залами. Жирувати з черевної стінки легше, якщо м’язи зачеплені на роботі і недостатньо розкуті, щоб звільнити живіт.

Незважаючи на те, що місцеве зміцнення м’язів живота також викликає певний процес спалювання жиру, важливо поєднувати вправи на підтяжку та нарощування м’язів з деякими кардіотренуваннями, щоб згладити більш уперті поплавки. Але вам не потрібно почуватись винним, коли ваш брак часу тягне вас до рішучості.

Фітнес-тренер з картатим животом Лаура Лондон розробила дві легкі однохвилинні вправи для таких ситуацій, які можна робити вдома, в готелі або де-небудь за допомогою рушника. У третьому відео ви вже можете побачити більш серйозну, спітнілу серію вправ, головним героєм яких є рушник, висунутий у спортивний інвентар.

Перевага першого завдання полягає в тому, що воно також зменшує талію, оскільки рухає м’язами, розташованими збоку.

Друга вправа робить поперечні м’язи більш напруженими, але також робить нижню, часто звисаючу, частину проведених рук більш тонізованою.

Перевага, видно з третього відео, полягає в тому, що, хоча підлога буде помітно чистішою, черевна стінка буде більш рівною і міцною. Тут ви вже можете побачити більш серйозне тренування, але вам доведеться пожертвувати лише вісьмома хвилинами вільного часу.

  • Поділитися: