краще

Ви хочете схуднути, але втомилися пробувати ту і іншу дієту, яка не дає результатів, на які ви очікуєте? У цьому випадку не хвилюйтеся, бо нижче ми вас познайомимо альтернатива, яка допоможе вам схуднути, не голодуючи. Схуднення за допомогою артишоку можливо!

Перш ніж продовжувати, ми повинні дещо вам пояснити: мова не йде про те, щоб їсти лише артишоки протягом декількох днів або пити лише зелений чай або щось подібне. Йдеться про включення артишоку у свій раціон таким чином, щоб ви могли його вдосконалити та досягти своєї мети.

Втрата ваги не означає припинення прийому їжі або зловживання певними методами (які насправді багато обіцяють, а додають мало), щоб скинути ті кілограми, які ми хочемо. Так само підтримка належної ваги - це не лише питання естетики, це питання здоров’я. Таким чином, коли потрібно схуднути, найкраще це робити потроху, не нехтуючи своїм здоров’ям.

Схуднення за допомогою артишоку можливо

Артишок можна розглядати як їжу з корисними властивостями для здоров'я та краси. Це тому, що це одна з найбільш очищаючих та сечогінних продуктів, яка існує завдяки вмісту води та клітковини. З цієї причини він також має здатність прискорювати метаболізм.

Артишок це те, що робить дозволяє нам краще засвоювати жири. Тобто він їх не знищує, а синтезує, завдяки чому дозволяє нам їх краще усунути.

Ще один факт, з яким ми повинні бути зрозумілими - це те, що для схуднення ми не повинні обмежуватися споживанням лише артишоків протягом двох-трьох тижнів. Це було б помилкою. Ми повинні харчуватися багатою, різноманітною та здоровою дієтою.

Найбільш позитивним аспектом артишоку є те, що він містить багато клітковини, на додаток до багатьох мінералів, таких як фосфор, залізо, магній, кальцій, калій і вітамін В1. Він також містить цинарин, який допомагає запобігти затримці рідини та стимулює жовч для поліпшення травлення.

При всьому цьому схуднення за допомогою артишоку здається можливим, але як правильно використовувати його для схуднення? Давайте подивимося кілька рецептів з артишоком як основним інгредієнтом.

1. Смузі з артишоку

Це перший варіант схуднення за допомогою артишоку ідеально вживати його вранці. Хоча, його також можна вживати в інший час доби.

Інгредієнти

  • 1 приготовлений артишок.
  • 2 скибочки ананаса.
  • 4 мигдаль.
  • Сік половини лимона.
  • 1 склянка води (250 мл).

Ананас - дуже підходящий фрукт для очищення та допомоги у втраті жиру. У поєднанні з невеликою кількістю лимона та артишоку ці ефекти будуть посилені. Крім того, магній ідеально підходить для забезпечення енергією та догляду за кістками та м’язами.

Підготовка

  1. Давайте зваримо артишок і, як тільки він стане м’яким, ми виймаємо його з води.
  2. Ми бережемо воду, не викидаємо її.
  3. Змішуємо артишок з ананасом і мигдаль у блендері.
  4. Коли ви будете готові, додати сік половини лимона і воду що залишилось у нас після приготування артишоку.

2. Чай з артишоку

Інгредієнти

  • 2 артишоки.
  • 1/2 літра води.
  • Один лимонний сік.

Підготовка

  1. Зварити артишоки до м’якості.
  2. Змішаємо воду з соком половини лимона.
  3. Ми приймемо це за півгодини до кожного прийому їжі.

На випадок, якщо ми хочемо випити цього чаю на вечерю, ми можемо додати трохи оливкової олії та яблучного оцту. Результат буде смачним.

Кілька досліджень, що з'явилися в журналі "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", вказували на важливість споживання води для спалювання більшої кількості калорій. Однак є також важливий аспект: холодна вода посилює втрату ваги.

З огляду на це, може бути корисно покласти цей чай з артишоку для схуднення в холодильник. Влітку це може бути дуже освіжаючим, до того ж корисний.

3. Однорідна суміш для схуднення

Інгредієнти

  • 1 приготовлений артишок.
  • Води, з якою ми його варили, півсклянки.
  • Дрібка червоного перцю (кайенський перець) і щіпка імбиру.

Представити кайен в цьому останньому з варіантів схуднення за допомогою артишоку - дуже гарна ідея. Цей інгредієнт у поєднанні з імбиром та артишоком дає дуже потужний засіб.

Підготовка

  1. Зварити артишок.
  2. Не кидайте воду і, як і овоч.
  3. У каструлю ми додамо півсклянки води з кайенським перцем та імбиром.
  4. Чекаємо, поки він досягне точки кипіння.
  5. Ми даємо йому відпочити так, як би це було за допомогою настою.
  6. Ми змішуємо в блендері результат настоювання, плюс воду та артишок з самого початку.
  7. Результат повинен бути однорідним.

За допомогою цих трьох варіантів схуднення за допомогою артишоку ми можемо почати бачити, як ми худнемо. Тим не менше, ми повинні харчуватися здоровою їжею і робити деякі вправи. В іншому випадку ми не помітимо великих змін.

  • Алонсо, М.Р., Спагнуоло, М.А., Рубіо, М., & Ферраро, Г. (2007). Комерційні таблетки з екстрактом артишоку на фармацевтичному ринку Аргентини: Порівняння профілів розчинення та оцінка цинарину та хлорогенної кислоти за допомогою ВЕРХ. Латиноамериканський фармацевтичний журнал, 26(3), 399–403.
  • Cortes Mejía, H. D., Díaz Díaz, A., Mejía Sierra, C., & Mesa Monsalve, J. G. (2003). Порушення харчування: їх поширеність та основні фактори ризику - студенти першого та другого курсів коледжів. Журнал CES Medicine, 17(1), 33–45. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.15381/anales.v71i3.93
  • Сандовал, Г. Л., Фернандес, Р. Дж ., Терас, Дж. С. 2, та Ревідатті, Ф. А. 2. (2004). Вплив добавок з екстрактом артишоку (Cynara scolimus L.) та хлоридом холіну на деякі біохімічні змінні у курей. InVet, 6(1), 12. Отримано з http://wb.fvet.uba.ar/publicaciones/archivos/ant/volumen6art3.pdf

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.