3 святкові дезінтокси-смузі, щоб очистити вас

Ви повернулися з барбекю у відпустку чи вихідні, і відчуваєте, що лопнете?

фізичні

Надайте своєму організму очищення у вигляді смачних смузі з детоксикуючим ефектом. Які вибрати?

Супер зелений очищуючий смузі

На два напої смузі вам знадобиться 1 склянка листя кіля, 1 склянка манго, 1 склянка апельсинового соку, ¼ склянки петрушки, 2 селери та 1 склянки листя м’яти. Змішайте все разом і подавайте до столу.

Що це вам принесе?

Зелені інгредієнти цього смузі мають значну детоксикаційну дію, оскільки вони є джерелом хлорофілу. Крім того, селера і петрушка є сечогінними засобами, які виснажують організм і допомагають організму позбутися токсичних речовин. Кел створений для тих, хто має проблеми з травленням - приносить полегшення в шлунку, печінці та кишечнику, а крім того, він є джерелом кількох мінералів, мікроелементів, вітамінів, клітковини та інших речовин. Манго надає надзвичайно зеленому очищаючому смузі смачний смак і містить велику кількість бета-каротину та інших каротиноїдів. Він також містить вітамін С - 100 грамів манго покриють щоденну рекомендовану дозу кольок майже наполовину. М’ята має освіжаючий смак і благотворно впливає на травну систему.

Очищення огірково-кілевим

На дві порції смузі приготуйте 1 великий огірок, жменю листя кіля, жменю руколи, 3 стебла селери, 1 невелику брокколі без стебел, 1 велике яблуко і очищений лимон. Навіть у цьому випадку досить все змішати і розвести водою відповідно до консистенції.

Що це вам принесе?

На додаток до хлорофілу, ви також знайдете ряд інших поживних речовин у цьому смузі. Наприклад, свіжа брокколі є джерелом сульфорафану, який є важливим антиоксидантом. Він міститься лише у свіжій брокколі (термічна обробка не руйнує її). Ця речовина зменшує окислювальний стрес і зміцнює імунітет. Крім того, 100 г брокколі містять 3 г клітковини, майже 150% ОДВ вітаміну С, 127% ОДВ вітаміну К, вітаміни групи В, невелику кількість мінералів та мікроелементів.

Смузі для сміливих

Цей смузі відноситься до категорії менш традиційних. Однак, якщо ви спробуєте, ви не пошкодуєте. Вам знадобиться 6 морквин, 3 помідори, 2 червоних перцю, 4 стебла селери, 1 велика жменя креса, 1 жменька дитячого шпинату або перець і часник за смаком, вода за потребою. Знову ж таки, все, що вам потрібно зробити, це все змішати.

Що це вам принесе?

Морква, помідори та червоний перець є джерелом каротиноїдів, що належать до групи антиоксидантів. У моркві та червоному перці це переважно бета-каротин, у помідорах - лікопін. Ці овочі також містять меншу кількість кількох вітамінів, мінералів, мікроелементів і, звичайно, розчинної та нерозчинної клітковини. Гербера, в свою чергу, корисна для стимулювання обміну речовин, стимулює діяльність імунної системи та ефективно позбавляє організм від токсинів. Часник і сполука сірки алліцин має антибактеріальну дію. Якщо додати чилі, представлений капсаїцин стимулює, серед іншого, метаболізм.

Як приготувати ідеальний смузі?

Ідеальний смузі повинен мати смачний смак, велику харчову цінність та ідеальну консистенцію. Цього можна досягти лише за допомогою якісного змішувача. Для приготування смузі-напоїв створений суперміксер Nutribullet, який також може обробляти твердішу шкіру, насіння або стебла.

Список літератури:
http://nutritiondata.self.com/

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

«Звичайні» продукти, що урізноманітнюють меню

Вам потрібно новий вітер, щоб задув у вашу їдальню?

Поради щодо урізноманітнення режиму пиття влітку

Чиста вода - найкращий спосіб додати рідину в організм, або ви можете урізноманітнити режим пиття іншими напоями, які принесуть користь нашому здоров’ю.?

Цікаві речі, які ви повинні знати про мінерали

Мінерали та мікроелементи складають приблизно від 4 до 5% нашої ваги, тому в організмі 70-кілограмової людини вони становлять близько 3,5 кілограмів.

Автор статті

Мгр. Мірка Сучарова

Редактор, копірайтер. Дізнайтеся більше на моєму сайті: