дієта

Слідуйте 30-денна кетогенна дієта Це може здатися великим викликом, але виявляється навпаки. Кетогенна дієта шукає вас, щоб якомога швидше отримати переваги.

З цієї причини це виявляється найкращим варіантом з усіх, при цій дієті з трьох розділів вам не знадобиться більше місяця, щоб скинути всі кілограми, які у вас більше.

Дієта з цими характеристиками складається їжте найменше вуглеводів на день. Вважається, що ви повинні прагнути їсти менше 20 грамів цих продуктів на день. Досить невелика кількість, розуміючи, що завдяки цьому отримується найбільша кількість енергії.

Як дотримуватися кетогенну дієту протягом 30 днів

Перш за все, щоб дотримуватися цієї 30-денної дієти поетапно, дуже важливо пам’ятати, наскільки необхідно підтримувати добре зволожене тіло.

Тому рекомендується випивати 6-8 склянок води на день. Крім цього, важливо споживати якомога більше білка. Тепер потрібно буде дотримуватися наступних процесів.

Перші дні

На кетогенній дієті протягом 10 днів спочатку можна їсти такі продукти:

  • Холодне м’ясо, хоча хліба їсти не можна.
  • Будь-яке м’ясо, яке ви хочете, як курку, рибу та м’ясо.
  • Нежирний або знежирений йогурт.
  • Будь-який вид сиру, який ви хочете.
  • Желе.
  • Яйця.
  • Різні бобові культури, такі як шпинат, мангольд, салат.
  • Всі заправки, які ви розглядаєте, включаючи вінегрети.
  • Чай.
  • Молочні вершки.
  • Ви можете споживати будь-який тип жирної їжі, а також олію.

Враховуйте молоко в ці перші дні як їжу, яку не можна розглядати. На додаток до цього, ви не можете їсти будь-який тип вуглеводів.

Майте на увазі, що результати починають з’являтися з першого тижня цієї 30-денної дієти, якщо ви чітко її дотримуєтесь. Врахуйте, що солодощі заборонені будь-якою ціною, тому рекомендується не бути поруч із можливими спокусами.

Друга половина дієти з 10-го дня - 20-го дня

На той момент, коли ви будете в другій партії, ваше тіло вже трохи звикне до цієї дієти. Ось чому на цьому етапі ви можете включити будь-який із цих елементів.

  • Ви можете випити ½ літра знежиреного або нежирного молока.
  • Включіть у свій раціон деякі фрукти, щоб доповнити продукти.
  • Ви можете їсти овочі, але це не бульби, як картопля чи солодка картопля.
  • Локшина з коричневого рису або клейковини. Ви можете супроводжувати це молочними вершками.
  • Ви можете включати алкогольні напої.

Дні з 20 по 30

Якщо ви дотримувались дієти до цього моменту, у вас, швидше за все, є запис втрати ваги досить високий. Можливо, ви вже схудли на 7 або 9 кілограмів, тому ми розповімо вам, якою буде дієта в ці дні.

  • Ви можете продовжувати їсти глютенову локшину.
  • З 25 дня ви можете їсти будь-який тип їжі. На цій фазі організм більше не змішуватиме гідрати з іншими поживними речовинами.
  • Важливо дотримуватися всіх днів дієт до 30-го дня. Як тільки ви досягнете цієї дати, подумайте про дотримання режиму 4-денної дієти та 4-х, трьох так і трьох ні, таким чином це буде повторюватися, поки ви не досягнете дня так а одного ні.

Подумайте тоді, що союзником для швидкого схуднення буде дуже багато часу. Почніть якомога швидше.