ЯК ЗВ’ЯЗАТИСЯ З ЕНЕРГІЄЮ?
відпочивати, робити перерви. займатися спортом, пити більше води, їсти більше овочів і фруктів, більш натуральних, менш оброблених.
Але одна річ сказати це, а інша справа - привернути вашу увагу ДО ЗДІЙСНЕННЯ.
Я не хочу казати вам, що в цьому виклику ви знайдете чарівне зілля, яке мотивуватиме вас із першого дня: правда в тому, що ні. Я не займаюся магією.
Реальність інша: те, що заважає вам досягти цілей у галузі охорони здоров’я, є більш розумовим і йде рука об руку моделі поведінки, звички та думки що нам потрібно тренуватися щодня.
2020 рік був сильним, зараз ми покажемо, наскільки сильними ми вийшли і як ми повернемося до почуття кращого, ніж будь-коли. ...
Цього разу ми зосередимося на тому, щоб насолоджуватися сьогоденням та планувати наше майбутнє, довіряти, відпускати і вчитися насолоджуватися кожним кроком.
Настав час повернути свій простір, відновити свою енергію і відновити ту частину з вас, яка знає, що вона може НАБАГАТИ ЛІПШЕ, якщо робити перерви, щоб відновити свій розум і побалувати своє тіло.
Ви виглядаєте і відчуваєте себе чужим своєму тілу, наскільки довше ви будете таким?
Це вже не фізичне, а ваша свобода. Рутина і повсякденність, між роботою на дистанції та іншими обов'язками вас тримає і виснажує фізично та емоційно.
Скільки разів ви говорили, що збираєтеся почати харчуватися здорово, Понеділок за понеділком, рік за роком, але ви відчуваєте, що витрачаєте всі сили щоразу, коли їсте щось не дуже здорове або припиняєте займатися на кілька днів, тож відчуваєте потребу почекати потрібний момент "починати спочатку"?
Ви хочете знову мати владу над собою ... Тому що ви завжди для когось іншого і ніколи не для вас.
Що станеться, якщо ви продовжите так? Чи заплатить за це ваше здоров’я?
У мій 30-денний виклик ми потроху працюємо над цими 3 опорами:
Ментальність
Навчання
Годування
Цього разу з доступом для обміну цим додатком
ПОМІНТИ означає заміщення.
Моє головне завдання у цьому виклику - допомогти вам зробити невеликі заміни які допоможуть вам узгодити ваш менталітет із вашим статурою, тими маленькими рішеннями, які відповідають за ці внутрішні та зовнішні зміни.
"Я хотів би" недостатньо, щоб відчувати себе і виглядати краще всередині і зовні.
Цього разу ми замінимо це "Я хотів би" на VOY A.
Потрібна рішучість, організація та цілеспрямовані дії, щоб навчитися відпускати та зосереджуватись на тому, чого ми хочемо, замість того, щоб погоджуватися на те, що виходить щодня.
Чого ти навчишся у мене?
Як бути більш послідовним
Як виміряти порції
Різноманітні та збалансовані рецепти сніданку, обіду та вечері
Як навчитися їсти більше овочів
Як приправляти та приправляти без саботування
Як почати тонізуючі вправи, не відмовляючись від процесу
Як організувати тренувальний тиждень так, щоб він поступово прогресував разом із вами
Як змінити фокус і які ще прориви відзначати, коли потрібно терпіння
Як я побачу свої тренування?
Протягом періоду виклику, який триває 30 днів, у вас буде спеціальне програмування на інтерактивній платформі, де ви позначите мене червоним, що ви не робили, і зеленим, що ви робили, ця платформа вмикається лише під час виклику, і вправи будуть проілюстровані кількістю повторень та серій, які вам потрібно буде виконати!
Після закінчення виклику ви можете продовжувати тренування з Проміняйте цю програму за $ 19,00 щомісяця, ця програма також має ряд тренувань для кожної області тіла: ніг, сідниць, живота, рук, спини, плечей.
Це силові вправи, де ми використовуємо ваги від 5 до 10 фунтів для ніг у поєднанні з функціональними вправами. Якщо у вас є додаткові інструменти, я можу додати їх до вашого тренінгу!
Необов’язкові інструменти, які ми зазвичай використовуємо як доповнення: надувний м'яч, відкриті підв'язки для пілатесу, петлі, TRX, килимок для йоги
Піди розберися…
- . з більшою енергією, анімована для передачі цього вібрації вашій родині
- . сильніше, що не тільки відчувається, але і відображається у дзеркалі та одязі
- . більше не маючи регулярної тяги до шкідливої їжі.
- . навчитися дозувати солодощі.
- . замінюючи те, що не приносить вам користі, кращими альтернативами.
- . пошук смаку до варіантів, які наближають вас до тієї вашої версії, яку ви будуєте і яка вам теж подобається.
Я знаю, що ви повинні думати:
ЗВУЧАЄ ДУЖЕ ПРИГОЖНО І ВСЕ. Але цього не станеться
Ну, я вам скажу, це сталося зі мною та з багатьма іншими людьми. З 2017 року я роблю цей 30-денний виклик з різними стимулами.
Цього разу я випускаю це з підходом до релаксації. З призами, більше зосередженими на цій внутрішній роботі, турботі про себе та любові до себе, таким чином ви зможете відчути різницю у своєму тілі і здивуватися, коли зрозумієте, що можете зробити більше, ніж думаєте, і відчувати легкість всередині, щасливі, охочі одночасно, коли ви будуєте ці зміни.
Після 2 марафонів, дуатлону та 70,3 триатлону пройшло МНОГО кілометрів, Я сприймав як належне той факт, що почуття добре - це не тільки вправи, якими ти займаєшся, і те, що ти їси, а також те, як ви думаєте, одяг, який ви носите та як ви одягаєтесь щодня.
Тож стимулами цього разу є насолода бути присутнім, почуватись спокійно, спокійно, навчитися відпускати ... насолоджуватися своїм оточенням, створювати середовище, яке змушує нас почуватись щасливими та узгодженими з тим, ким ми хочемо бути.
Ми підготуємо 30 днів, щоб відсвяткувати це велике досягнення постійності. Завдання закінчується 31 грудня, і перший тиждень січня я оголошу переможців.
ОКО: заспокойтесь ... не те, що вам доведеться "дотримуватися дієти".
Це саме те, що навчає вас і допомагає їсти те, що вам подобається, але без того, щоб це впливало на вас. (без накопичення в рулонах та накопиченого жиру)
Кожного разу, коли я стикаюся з такою проблемою і долаю її, я почуваюся більш послідовним і дисциплінованим.
Я зміг застосувати це до інших сфер свого життя!
“Мені доведеться відкрити ще один отвір для своїх улюблених ремінців, тому що вони занадто великі для мене. Речі, які раніше коштували мені світу, не коштують мені так багато ".
"," raw ": false>," hSize ": null," floatDir ": null," html ":" "," url ":" https://youtu.be/BQso8bNtCQ4 "," width ": 854, "height": 480, "providerName": "YouTube", "thumbnailUrl": "https://i.ytimg.com/vi/BQso8bNtCQ4/hqdefault.jpg", "ResoBy": "youtube"> "блок даних -type = "32">
Я ХОЧУ ТЕБЕ ТЕЖЕ
І ОТТОМУ Я ВІДКРИВАЮ РЕЄСТРАЦІЇ ДЛЯ ЦЬОГО ВИКЛИКУ: ЗМІЦНИТИ СВОЙ РОЗУМ, ПРИЄДНАТИСЯ ДО ЦЬОЇ ГРОМАДИ ПІДТРИМКИ, ПОСЛІДОВАННЯ, ІДЕЙ, ЗАВЖДИ З ПОЗИТИВНИМ АНТИФІКУМОМ ДО ЦЬОЇ ЗМІНИ, ЯКОЇ МИ ХОЧЕМО Зберігати.
З чого воно складається?
Проблема полягає в тому, щоб харчуватися здорово і робити вправи принаймні 4 рази на тиждень протягом 30 днів.
Два дні ви можете робити їх зі мною LIVE через ZOOM, якщо вам потрібна компанія, ми робимо їх рано, щоб створити звичку рано вставати, але повтор залишається вам робити в другій половині дня/ввечері.
Інші 2 або 3 дні ви будете робити їх у своєму просторі самостійно з моїм керівництвом із програми або IGTV (все дуже весело, і ми використовуємо різні інструменти, такі як підв'язки, гантелі або власна вага)
Весь виклик розроблений таким чином, що ви можете тренуватися без мене, тому вам не потрібні будуть суворі графіки, це вписується у ваш день!
ОКО: Ми не будемо повністю видаляти групи продуктів харчування або цукру. Частина виклику - навчитися жити з ними, бо вони будуть у вашому житті назавжди: P
Ми відпрацюємо порції та вибір, щоб наприкінці виклику ви могли відчути повний контроль, Тож ви можете завершити свій рік авансом, навіть якщо є тисяча вечірок, тамале, алкоголю та заходів: ви будете контролювати їжу, їжа не буде контролювати вас.
Ми розпочали ПОНЕДІЛОК 11 січня і ми закінчили Понеділок, 15 лютого, Ви будете отримувати щотижневі електронні листи з порадами щодо практики під час повсякденного розпорядку.
Врешті-решт, ми отримаємо подарунки для тих, хто має найкращі результати, ви будете залишатися більш постійними, якщо поділитесь своїм процесом в Instagram позначає мене тегами @andreavpty та @swapthatapp.