ACRBIO 23 квітня 2015 р

Здоровий шкільний обід дає дитині енергію, необхідну для здійснення її повсякденних справ, таких як навчання, спорт та ігри з друзями. При швидкому темпі життя, який ми маємо в даний час, багато разів ми не встигаємо, щоб дитина снідала вдома. У цьому випадку необхідно забезпечити здоровий обід і не впасти в спокусу шкідливою їжею, яка лише наповнює, але не годує. Ми завжди шукаємо нових та різних ідей, щоб нагодувати наших синів та дочок. З навчальних зображень ми показуємо вам у вигляді фотографій, деякі пропозиції, які дають вам уявлення про те, що поставити своїх дітей на обід або обід до школи. Від найрідкісніших до найсмачніших. Цей список з’являється на 5dollardinners, сторінці, присвяченій тому, щоб запропонувати вам недорогі списки обіду та вечері.

здоровий

Підпишіться на блог електронною поштою

Як правило, здоровий сніданок повинен включати їжу з цих груп:

ВУГЛЕВОДИ. Окрім того, що вони забезпечують нас вуглеводами - які забезпечують енергією, вітамінами та мінералами, вони також є важливим джерелом клітковини. Хліб, цвіль або батончик, грінки або крупи - найбільш рекомендовані варіанти сніданку, хоча ви також можете використовувати печиво або каші без надлишків. Натомість нам слід тікати від продуктів промислових хлібопекарень. Вибір цільнозернового хліба - найкращий варіант, якщо ми хочемо зберегти лінію.
МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ. Ці продукти забезпечуватимуть нас білками з високою біологічною цінністю, крім кальцію, заліза та цинку, серед інших поживних речовин. Молоко, йогурт або сир - свіжі, напівфабрикати або в’ялені - не повинні бракувати у ідеальному сніданку. Звичайно, ними не можна зловживати або приймати їх щодня під час сніданку, але це дуже корисна їжа, яка допоможе нашому організму отримати достатнє споживання калорій, щоб розпочати день із силою та енергією.

ФРУКТИ. Забезпечити водорозчинні вітаміни, необхідні організму. Крім того, прийом їх на сніданок також допоможе підтримувати нормальну роботу кишечника та органів травлення. Свіжі, цілі або у вигляді соку, фрукти ніколи не можуть відсутні в нашій коморі. Їх рекомендують у будь-який час, але особливо під час сніданку. Хоча всі фрукти здорові, завдяки своєму вкладу у вітаміни та своїм характеристикам апельсин є фантастичним союзником для гарного початку дня.

ІНШІ. Не зловживаючи, в наш раціон для здорового сніданку ви можете додати інші елементи, такі як жири (оливкова олія, горіхи ...), цукри (варення, мед, какао ...), білки (яйце, тунець, шинка, нарізка з м'яса ...) або овочі та овочі (помідори, салат ...).

Ми також заповнюємо запис у форматі PDF, який показує 15 обідів для дітей шкільного віку

ЗАВАНТАЖІТЬ В PDF, КЛІКНУЧИ НА ПОСИЛАННЯ ВНИЗ (Відкриється нове вікно, клацніть на синє посилання із заголовком 15 обідів для дітей шкільного віку і почнеться завантаження) Джерело: Каліфорнійський університет сільського господарства та природних ресурсів