Дні в карантині, коли виходити з дому дуже мало або взагалі не буває, можуть бути важкими, особливо якщо нам довелося працювати на дистанції та мати навколо дітей. Тому дієтою дуже нехтують, і сьогодні ми хочемо зробити все, щоб її змінити. Для цього ми показуємо 37 простих, легких і швидких рецептів корисних закусок.

легких

Каші або каші в різних варіантах

Змішування і поєднання крупи з молоком або овочевим напоєм ми можемо досягти ситної, простої та повноцінної страви, яку можна залити свіжими або сухофруктами, які є вдома, а також насінням, курагою та іншими.

Печиво без цукру, ситне і дуже легке

печиво Рекламні ролики - це дуже часто використовуваний варіант супроводу настою в закусці. Однак, як і всі промислові хлібобулочні вироби, вони повні низькоякісних поживних речовин.

Таким чином, ми пропонуємо зробити своїми руками легкі альтернативи, ситний і звичайно, без цукру Усередині, наприклад, це бананове та кокосове печиво з насінням соняшнику, ці бананові та мигдальні вівсяні печива, вівсяне і яблучне печиво, вівсянка та йогурт, вівсянка та горіхи, або якщо ви любитель солоного печива, ви також можете зробити сухарі з насіння та вівса, нутове борошно, солоне вівсяне печиво або спельта з насінням.

Тостаси всіх видів і кольорів

Вони є одним з моїх улюблених препаратів для закуски, де я майже завжди вибираю солону альтернативу. Вони зроблені за хвилини починаючи з хорошого домашнього цільнозернового хліба, і ми можемо додавати різні інгредієнти залежно від того, що ми маємо вдома.

Легкі та поживні фруктові та овочеві страви

Якщо ми хочемо легших, але поживних закусок і з фруктами та овочами як основними інгредієнтами, ми завжди можемо переробити свіжі зразки, які є в холодильнику.

Батончики без цукру та інші здорові варіанти

Є багато тих, хто використовує комерційні закуски для вирішення закуска разом зі склянкою молока та фруктовим або іншим настоєм. Однак ці альтернативи можуть бути джерелом додавання цукру та рафінованого борошна, яких ми рекомендуємо уникати.

Тому ми залишаємо ці рецепти батончики без цукру та інші альтернативи що ми можемо приготувати в перекусі: батончики з вівсянкою та сухофруктами, батончики з вівсянкою та фініками або курага (без меду). Інші варіанти - запечена вівсяна каша з чорницею, полуницею та мигдалем, яблучний, вівсяний та мигдальний фітнес торт, або запечена вівсяна каша з морквою та горіхами.

Ось такі 37 простих і корисних рецептів закусок що ви можете насолоджуватися вдома під час карантину.