Як схуднути за допомогою Apple Diet поетапно

У яблучній дієті протягом 3 днів зоряною їжею є яблуко. Це дієта, в якій ми проводимо детоксикацію організму завдяки поживним речовинам і речовинам, які нам дає яблуко.

Це одна з найпопулярніших дієт для схуднення серед відомих людей та зірок, яким вдалося схуднути на кілька кілограмів завдяки дотриманню цієї яблучної дієти, як ми її подаємо нижче.

3-денна

У цьому режимі і сніданок, і вечеря будуть базуватися на яблуках, але хоча основною їжею є яблуко, ми повинні доповнити цю дієту сирими овочами, нежирним м’ясом ... що ми будемо робити під час їжі. Тому обід буде головним прийомом їжі протягом цих трьох днів.

Добре в яблучній дієті те, що вона є швидка і проста дієта робити, тому що немає причин голодувати, а вони є ТІЛЬКИ 3 ДНІ (Існує також 5-денна яблучна дієта, яку ви можете побачити нижче, але не подовжуйте більше 5)

З цієї причини це одна з дієт, яка найбільш часто використовується для швидкого схуднення.

Чому яблуко стає тонким?

Наскільки ефективна яблучна дієта? Чому ми це знаємо діє яблучна дієта? Чи з’їдає яблуко схуднення?

Відгуки говорять так, інші ні. Але це дуже просто: якщо ви з’їсте дві унції шоколаду, ви не насититеся, так? Ключовим є те, що якщо ви з’їсте 2 яблука, ви насипите.

Тому з цією дієтою ви не будете голодувати і вам не доведеться їсти більше, ніж наказує ця дієта нижче. Це залишить вас більш ніж задоволеними.

Яблуко є одним з найбільш повноцінних фруктів, оскільки воно багате клітковиною, вітамінами та мінералами. Він забезпечує нам багато води, калію, пектину, вітамінів С і Е, амінокислот, антиоксидантів ...

Завдяки своєму хімічному складу він діє в нашому організмі як прискорювач втрати жиру. Крім того, яблуко є сечогінним засобом, полегшує травлення та покращує кишковий транзит.

Все це допомагає нам очистити свій організм, а також ідеально підходить для дієти, в якій ми збираємося зменшити споживання інших продуктів, оскільки це дає нам багато іншого. А найкраще для тих, хто має солодкі зуби, натуральний цукор з яблук МОЖЕ ЗМЕНШИТИ ЦІ ЦУКРИ ЦУКРИ, ЩО МИ МОЖЕМ!

Таким чином, з яблучної дієти 3 днів буде цілком достатньо для очищення нашої травної системи та усунення жиру, що завдяки цій дієті допоможе нам схуднути і досягти тієї втрати ваги, яку ми хочемо. Для кращого результату ми повинні пити багато води протягом 3 днів яблучної дієти.

Як правильно робити яблучну дієту за 3 дні

Перед початком дієти ми рекомендуємо зважитись і виміряти себе, щоб побачити різницю яблучна дієта до і після. і справді подивіться, скільки кілограмів ви схуднете за допомогою яблучної дієти.

День 1

Перший день дієта буде яблучною, яблучною і ще яблучною. Для деяких людей це найважчий з 3 днів яблучної дієти, але я вже кажу вам, що воно того варте і менше, ніж здається. А після першого дня решта практично зроблено!

- Їсти 5 нарізаних яблук
- Жувати повільно
- Пийте багато води протягом дня

2 день

Протягом другого дня нашого дієта для швидкого схуднення за допомогою яблука, ми збираємось представити обід. Ми повинні їсти 5 яблук напередодні, і ми почали пакувати обід.

- Їсти сніданок яблука
- Обід: Включіть a зелений салат овочів оливковою олією, і ми можемо заправити оцтом або лимоном
- Вечеря яблука

День 3

Протягом третього дня ми перейдемо з їжі 5 до 3 яблука, і ми також включаємо їжу на сніданок, а також трохи більше різноманітності страв.

- Сніданок: Скибочка цільнозернового хліба з скибочкою шинки або індички та яблуко
- Обід: Овочевий салат на пару, ми можемо включити натуральний тунець і приправляти його лимоном краще, ніж сіллю
- Вечеря: Пара яблук

Кількість яблук, яку ми приймаємо під час яблучна дієта для схуднення є показовим. Якщо ми голодні, ми можемо з'їсти більше яблук, ніж рекомендується в 3-денна дієта.

Ідеальним доповненням до цієї дієти є яблучний оцет для схуднення - домашній засіб, який допоможе нам схуднути за тиждень.

І яблучна дієта через 5 днів?

Якщо після яблучної дієти протягом 3 днів ми хочемо трохи більше схуднути, ми можемо продовжити її до 5 днів БІЛЬШЕ!

Я кажу вам, яким би був день 4 та день цієї дієти, якщо ви хочете продовжувати її ще два дні, якщо ви вважаєте, що вам потрібно скинути на пару кілограмів більше, ніж ті, які ви вже втратили за 3-денної дієти.

День 4

- Сніданок: Як і в день 3, у нас буде яблуко та шматочок цільнозерновий хліб з скибочкою шинки або індички.
- Обід: Сирий або овочевий салат на пару, в який ви можете додати трохи тунця або білого сиру
- Вечеря: Трохи Цілісний рис і якщо нам хочеться, ми можемо мати знежирене молоко. Якщо ми зазвичай не п'ємо молоко, пити його не потрібно. І звичайно наше улюблене яблуко.

День 5

- Сніданок: Для останнього сніданку яблучна дієта 5 днів, вони вже можуть снідати білками, такими як зварене круто, варене або варене яйце, залежно від того, що їм більше подобається. А також ми можемо продовжити наш шматочок цільнозернового хліба з індичкою. Не забувайте своє яблуко, щоб добре розпочати останній день дієти.
- Обід: Під час цього обіду ми можемо трохи насолодитися м'ясо (без жиру) або смажене і супроводжуйте його салатом, подібним до того, який ми готували в попередні дні на дієті.
- Вечеря: Насолоджуйтесь яблуками, які хочете в останній день дієти. Спочатку ми можемо вечеряти салатом, але не забувайте про свої яблука.
Якщо у вас все ще є апетит, ви можете насолодитися одним із таких яблучних смузі

До і після яблучної дієти

Для того, щоб побачити відмінності між до і після Слід вжити заходів, починаючи дієту. Виміряйте як вагу, так і об’єм талії та стегон.

Після виконання 3-денної або 5-денної яблучної дієти, вони побачать, як ці кілограми скинули вони хотіли, але звідси ви повинні підтримувати досягнуту вагу.

Для цього нам слід продовжувати здорові харчові звички, здорове та збалансоване харчування для того, щоб зберегти цю вагу та уникнути відомого "ефекту відскоку". Якщо ми підтримуватимемо здорову дієту, засновану на фруктах та овочах, а риба та м’ясо будуть якомога здоровішими, ми залишатимемось стрункими скільки завгодно.

Забудьте про закуски, їжте з водою замість содової попи, видалити цукру у своєму раціоні змініть продукти, які ви можете на цільнозернові, і щоб ваші десерти та закуски були гарним шматочком фруктів. Якщо ми можемо увійти в цю звичку, за допомогою цих кількох порад ми можемо підтримувати своє тіло у вазі, досягнутій завдяки яблучній дієті за 3 дні.

ВАЖЛИВО: Не займайтеся спортом протягом днів дієти, і, як ми завжди говоримо, перед тим, як робити будь-яку дієту, проконсультуйтеся з лікарем.

Перед початком будь-якого дієта для швидкого схуднення, Ми повинні знати, що ці дієти потрібно робити протягом зазначеного часу, не більше, і до строгого столу, щоб досягти бажаних результатів. У цьому випадку, залежно від кілограмів, які ми можемо втратити, ми можемо дотримуватися яблучної дієти протягом трьох днів або дотримуватися її до 5 днів, але не більше 6 днів поспіль. Якщо ви хочете повторити зелена яблука дієта щоб продовжувати худнути, дозвольте пройти принаймні місяць між однією та іншою дієтою.

Недоліки цієї дієти

Яблучна дієта ефективна, коли мова йде про схуднення, але вона також може мати недоліки, про які слід знати перед початком.

Попри все те, що ми обговорювали в цій статті, крім цих причин, не рекомендується продовжувати цю дієту більше ніж на 5 днів, оскільки це може спричинити проблеми зі здоров’ям більше, ніж користь від ваги.

Сумніви та запитання

Ми хотіли оновити цю статтю деякими питаннями, які потрапили до нас через коментарі внизу сторінки. Ми спробуємо вирішити деякі найпоширеніші сумніви щодо цієї дієти.

Скільки ви отримуєте від яблучної дієти?

Відповідь на це питання залежить від людини, яка дотримується дієти, і від того, як вони її дотримуються. Загалом, за допомогою дієти із зеленим яблуком ви можете знизити до 5 кілограмів всього за тиждень.

Якщо ми хочемо скинути більше кілограмів, нам доведеться вчасно його подовжувати, але не будучи настільки суворим, коли мова зайде про його дотримання. Ну, нам знадобиться ще трохи поживних речовин, щоб це не впливало на наше здоров’я.

Таким чином ми можемо продовжувати це протягом більш тривалого періоду часу, але швидкість, з якою ми худнемо, буде меншою. Тому ми можемо втратити лише пару кілограмів на тиждень (що зовсім не погано), але ми можемо робити це ще кілька тижнів.

У цих випадках ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, щоб сказати, що ще слід включити у свій раціон, якщо ви хочете дотримуватися його довше.

Якщо ви не хочете дотримуватися яблучної дієти, ви можете включити в здоровий раціон коктейлі або шейки, які допоможуть вам схуднути, наприклад, вівсяний смузі з жовтим яблуком.

Що робити, якщо я за тиждень їм лише яблука?

Якщо ми їмо яблука лише тиждень, наш організм може ослабнути нестача поживних речовин що вони забезпечують нас іншою їжею і що ми не приймаємо. Хоча таким чином вони можуть схуднути, наслідки повернення до звичного режиму харчування можуть бути гіршими.

Тому ми рекомендуємо дотримуватися дієти, включаючи інші продукти, які, маючи низьку калорійність, забезпечуватимуть нас іншими вітамінами та поживними речовинами, які потрібні нашому організму. Ніколи не рекомендується дотримуватися дієти, вживаючи лише одну їжу протягом тривалого періоду часу.

Що робити, якщо ви їсте тільки яблука та воду

Факт додавання води, щоб їсти лише яблука протягом 3 днів, не змінить того, що ми вже говорили в попередньому питанні. Ви повинні їсти більше їжі, але стежте за тим, щоб вони були здоровими та низькокалорійними, щоб мати змогу схуднути, наприклад, ті, які ми вклали в подальші дії щодо яблучної дієти.

Скільки калорій має яблуко

Яблука мають дуже низька кількість калорій, звідси і ефективність цієї яблучної дієти. Але це залежить від виду яблука, яке може мати трохи більше калорій або менше, ніж інші.

У середньому яблуко зазвичай має близько 60 калорій на кожні 100 грамів найсолодшого та 50 калорій самого кислого. Але давайте подивимось зараз різниця між одними типами та іншими:

  • Бабуся зелене яблуко: 52 калорії
  • Золотисто-зелене яблуко: 50 калорій
  • Червоне яблуко: 60 калорій
  • Жовте яблуко: 56 калорій
  • Яблуко Фудзі: 71 калорія
  • Золоте смачне яблуко: 68 калорій
  • Яблуко Піппін: 54 калорії
  • Royal Gala Apple: 52 калорії

Скільки яблук я повинен з'їдати в день

Кількість яблук, які слід вживати в день, вказується в раціоні. Ми не повинні припиняти її дотримуватися, оскільки ми не можемо сприймати яблучну дієту як дієту, при якій ми повинні їсти X кількість яблук на день. Ми також повинні виконати решту кроків, зазначених у ньому.

Все про яблучну дієту

Якщо ви хочете дізнатись більше про яблучну дієту, з усіма деталями, рецептами, переліком покупок ... є книга, яка може вам допомогти і на якій ми базуємо деякі ідеї цієї статті. Є про "Яблучна дієта: скиньте більше 5 кілограмів за 5 днів". Ви можете знайти його в будь-якій книгарні або, звичайно, у чудовій Амазонці.

Ми хотіли б почути вашу думку і дізнатися, чи дійсно дієта на яблуках для вас працює, і побачити ваші відгуки. Якщо ви хочете щось зробити для інших користувачів, які також хочуть схуднути, вони можуть залишити своє думки та досвід у коментарях нижче.

ЯКЩО ВАМ ВІД ВАРТІСТИ ДІЄТИ ....

Ця яблучна дієта є натуральна дієта, оскільки для схуднення не потрібні ліки або добавки. Якщо вам важко дотримуватися дієт, у вас є безліч інших варіантів спробувати, таких як інші дієти, продукти, хитрощі ... Перегляньте Інтернет і знайдіть спосіб схуднення, який вам найбільше підходить.