Три тижні здаються короткими, але насправді це час, який потрібен організму, щоб адаптуватися до нових вправ та режиму харчування. Багато людей демотивовані, коли зважуються на початку своїх процедур, і через три тижні результат є дуже низьким, справа в тому, що буквально після закінчення трьох тижнів організм починає швидше спалювати жир, а ваше тіло. за допомогою вправ, щоб підвищити свій рівень і почати тонізувати себе.
Далі ми дамо вам коротку пораду щодо того, які процедури виконувати та як їх супроводжувати 3-тижнева дієта для поліпшення свого здоров’я та самооцінки.
ВПРАВИТИ РУТИННУ ТА 3-ТИЖНІВНУ ДІЄТУ, ЩОБ ВТРИМАТИ ТІЛО ТА Схуднути.
Перш за все, починайте викидати зайву їжу, що міститься в раціоні. Складіть список продуктів, які ви зазвичай їсте, включаючи десерти, напої та закуски, крім солодощів. З цього списку залиште лише три щоденні прийоми їжі та відкиньте будь-який тип безалкогольного напою або не фруктовий.
Вам слід подвоїти порції до шести прийомів на день, зменшивши кількість їжі на тарілці. Знайдіть баланс між білком і низьким вмістом вуглеводів. Білки допоможуть вам мати достатньо енергії для виконання вправ, а вуглеводи будуть схожими на моторне масло, яке допомагає підтримувати м’язи в постійному оновленні, але не перевищуйте їх споживання, оскільки ви можете набрати вагу.
Після того, як трохи зрозуміліше ваша 3-тижнева дієта, зосередьтеся на тому, що вони можуть зробити, щоб доповнити втрату ваги тонізуючим способом.
Пропонуємо розділити тиждень на три частини:
ви повинні один день опрацювати верхню частину тіла, включаючи руки, грудну клітку та спину.
Друга частина стосується нижньої зони, де ви будете обробляти ноги, сідниці та литки.
Третя частина використовує його для кардіотренування та присідання.
Останнє допоможе вам досягти найкращих результатів, оскільки ви будете працювати над тим, як спалювати жир та тонізувати живіт. Ви можете виконувати цю процедуру три дні поспіль, один день верхню частину, інший нижню частину і третій день з кардіо та пресом.
Бажано мати день відпочинку для кожного завершеного циклу з трьох днів, це допоможе вам пройти період відновлення м’язів та значно покращить ваша 3-тижнева дієта.