Хто не хоче смачного і корисного крепу? Мені так хочеться!

здорові та білкові млинці їх легко зробити ... і вони смачні. "Вони також дозволені в рамках спортивного харчування". Ну, вони здорові та смачні ... але вони також пропонують білки чудової якості.

Білкові млинці підходять для харчування та фітнес-дієти...

Що фітнес-консультант та особистий тренер у Мадриді, Я постійно вдосконалюю своє спортивне харчування та харчування своїх студентів. "Ну, я твердо вірю в це ми можемо подбати про дієту, але їжте смачні речі ".

Хотіли б ви на сніданок трохи насичених млинців?

Білкові млинці, щоб поїсти і насолодитися

Всім відомо, як важливо добре снідати, зарядити енергією і розпочати день повною мірою, правильно?

Ну ось я вам покажу чудовий варіант для сніданку фітнес і вийти зі звичного режиму у фітнес-дієті. " білкові млинці Вони є чудовим варіантом, який повинні знати спортсмени з фітнесу ”. Ну, вони хороші, поживні і виготовляються всього за кілька хвилин.

Інгредієнти для приготування рецепту крепу з білками

  • 7 рідких яєчних білків
  • 60 гр сиру
  • 50 гр сироваткового білка ванільний або шоколадний білок зі смаком (за смаком).
  • 70 гр несмачних вівсяних пластівців
  • 1 велика столова ложка кокосової олії
  • 30 мл соєвого молока

Як ми готуємо цей чудовий білковий десерт? Креп із сироватковими білками

1 крок: ми змішуємо всі інгредієнти у великій ємності, яка підходить для міксера. Збивайте все добре, поки не утворюється однорідне тісто ... також, якщо ви віддаєте перевагу, можете додати корицю, ваніль, цедру лимона, розчинну каву тощо.

2 кроки: як тільки все добре перемішається і не залишиться гранул або грудочок, ми продовжимо його готувати ... нагріти сковороду і додати трохи оливкової олії.

Крок 3: тепер, коли сковорода гаряча, налийте невелику порцію суміші і готуйте білкові млинці ... "Після того, як ви покладете млинці в сковороду, зменште вогонь або vitro до середнього", щоб не пригоріло млинці.

Крок 4: не додайте занадто багато в каструлю, інакше ви не отримаєте тонких млинців. Використовуйте дерев’яний посуд, щоб не подряпати каструлю.

5 крок: час від часу перевертайте млинці, щоб вони не пригоріли і були більш ніжними.

Крок 6: Ви повинні додати ще трохи олії, коли будете робити решту млинців.

Ви можете наповнити млинці інгредієнтами на свій смак! Або їжте їх так, як є.

Що персональний тренер в Інтернеті і консультант з фітнесу, я повинен повідомити вас про калорії та макроелементи, які містить цей десерт.

багаті
Багаті та здорові фітнес-десерти. Фітнес-рецепти, підготовлені особистим тренером Родріго Бермехо

Харчова інформація на 100 г фітнес-млинців з білками:

Калорії: 156 Ккал

Жири: 4 гр ... з яких насичені - 1 гр.

Білки: 16 гр.

Вуглеводи: 14 гр ... з них цукру - 2 гр.

Я прощаюся з тобою, але спочатку нагадую, "що ти насолоджуєшся цим в міру".

Привіт від особистого тренера Родріго Бермехо