кілограмів

Перш ніж почати писати дієту Скардейла, ми хочемо нагадати вам, що на нашому веб-сайті ми абсолютно проти такого типу диво-дієт, які обіцяють з більшим чи меншим успіхом втратити велику вагу за короткий час. Ми нагадуємо вам, що дотримання цього типу дієти може завдати шкоди вашому здоров’ю, і що при повній безпеці, вся вага, яку ви втратите, ви відновите її за короткий час, якщо ви відновите харчові звички до дієти. З цього зрозуміло, ми починаємо.

покажчик змісту

Схуднути за короткий час Це та утопічна мрія, яку багато хто переслідує, коли наближається літо, і момент бути схожим на хлопця в басейні чи на пляжі. Є ті, кому вдається підтримувати хорошу лінію завдяки спорту та здоровому харчуванню, але є й ті, хто бачить, як на них витрачається час, і не змогли взятися за роботу, щоб підтримувати хорошу форму.

5 У таких ситуаціях дієти, такі як Скардальська дієта. Це, що встановлено як 14-денний план, може спричинити втрату 8 кілограмів за ці два тижні. Досить велика кількість, з якою бажано бути обережним, ефект відскоку вже гарантований, і в результаті ви можете отримати більше кілограмів зверху, ніж коли ви починали дієту. Нагадуємо, ви також можете знайти приклади більш здорових дієт для схуднення в наших статтях, меню для схуднення 5 кг та дієти для схуднення 10 кг.

Чи варта дієта Скардейла?

Багато людей задають це питання, коли бачать, що це таке, або навіть переглядають приклади свого меню. Тут ми збираємося відповісти на це питання, а також пояснити, які основні правила цієї дієти і як дотримуватися їх, хоча ми наполягаємо на тому, що не рекомендуємо його. Ця дієта може змусити вас схуднути дуже швидко, ціною практично не їсти. Ми розуміємо, що, незважаючи на рекомендації, завжди знайдуться люди, яким з різних причин потрібно за короткий час схуднути, тому для того, щоб вони дотримувались цієї дієти найбезпечнішим способом, ми написали цю статтю.

Що таке дієта Скардейла?

Дієта Скардейла є частиною того, що називається дисоційовані дієти. Ця концепція використовується, щоб говорити про ті режими, при яких забороняється змішувати вуглеводи з білками в одній їжі, що стосується тут. Крім того, загальна кількість вуглеводів досить низька.

Ця дієта має тривалістю два тижні, і стверджує, що зможе скинути до 8 кг за цей період. Різноманітність їжі не така обмежувальна, як при інших дієтах, але ці продукти мають дуже мало калорій. Коли голод страйкує між закусками, він пропонує селеру або моркву як єдину альтернативу в кількості, в якій ви хочете, тобто їжте продукти, багаті клітковиною і без калорій, щоб спробувати задовольнити себе

Загальні риси, що відзначають особливості дієти Скардейла:

  • Придушення будь-якого виду цукру, які можна замінити багатьма штучними підсолоджувачами на ринку.
  • Виключіть з меню цільне молоко і вживайте знежирене дуже рідко.
  • Не приймайте нічого з морозива, пудингів чи будь-якої їжі, що містить молочний жир та/або цукор
  • Також відкиньте все, що було зроблено з борошном, жирами та будь-якими елементами, що використовуються як заправка для салатів.
  • Всі види ковбаси та нежирного м’яса також залишаються поза увагою.
  • Звичайно, будь-який алкогольний напій, завдяки своїй високій калорійності, позбавлений поживних речовин.

Якщо ми зосередимося на аналізі всіх заборон, ми бачимо це викорінити високе споживання вуглеводів, а також жирна їжа. Ідея полягає в тому, що організм отримує непорожні калорії і не припиняючи приймати необхідні йому поживні речовини, відкидаючи все, що не вміщується в цьому полі. Крім того, гідратація також стає важливою, є абсолютно важливою випивати щодня не менше двох літрів води, які допомагають очистити організм і боротися із затримкою рідини.

Так само дуже важливо, щоб його тривалість не перевищувала 14 днів, оскільки це може спричинити перевантаження нирок і надлишок сечової кислоти в організмі, що є досить негативним. Крім того, Це також не рекомендується людям, які зазвичай здійснюють великі фізичні навантаження або хто займається спортом через брак вуглеводів та високу калорійність.

Чи діє дієта Скардейла?

Якщо питання полягає в тому, чи збираєтеся ви худнути на дієті Скардейла, відповідь так. Через дуже високу калорійність ви швидко схуднете на багато кілограмів. До того ж, вживаючи велику кількість продуктів, багатих клітковиною, почуття голоду буде не таким великим.

Однак це режим, який вимагає особливого догляду з важливої ​​причини. Враховуючи що в ньому рясніють - це білки, Можливо, дефіцит з’являється у певних групах вітамінів, таких як А, D, Е або навіть К. Подібним чином, відсутність кальцію може також відзначатися через відсутність молочних продуктів.

Що ви гарантуєте, крім швидкої втрати ваги, це відновлення її дуже швидко, коли ви повернетесь до своїх попередніх харчових звичок. Насправді, у цих дієтах зазвичай навіть можна відновити більше ваги, ніж втрачено, завдяки ефекту відскоку.

Він має певні ризики, тому ми повинні наполягати на тому, що він є важливо заздалегідь зв’язатися з дієтологом за належні поради та вказівки щодо подальшого досягнення хороших результатів, не загрожуючи здоров’ю.

Меню дієти Скардейла

Одним із перших моментів, який слід підкреслити при створенні прикладу дієтичного меню Скардейла, є це протягом дня потрібно їсти лише три прийоми їжі: Сніданок, обід і вечеря. Гідратація надзвичайно важлива, і цукру потрібно повністю видаляти, крім контролю кількості.

Ось приклад дієти Скардейла протягом двох тижнів цієї дієти для схуднення за короткий час. Щоб слідувати йому, потрібно виберіть лише один варіант з тих, що представлені під час кожного прийому їжі.

Ти голодний?, пам’ятайте, що між їжею ви можете їсти моркву або селеру, щоб трохи насититися, і що вам не так складно дістатися до наступного прийому їжі.