Повільно справді настала весна: пора виїжджати з нашої печери і виганяти велике пальто в глибину шафи. Але як ми можемо змусити дослідників, що рухаються поруч, ослабнути в похмурі зимові місяці? За порадою дитячого гастроентеролога Інституту Чейзеля ми можемо очікувати підбадьорливого сонця!
Через холодну безсонячну погоду у більшості нашого організму до весни закінчуються запаси вітамінів та мінералів, тому ми в перші м’якіші дні більше схильні до хвороб та весняної втоми.
Буряк і цибуля-шалот
«Здорове харчування протягом року є важливою умовою нормального функціонування нашого організму, але в цей період важливість споживання сезонних овочів та фруктів не можна переоцінити. Буряк із вітамінною бомбою все ще доступний, а яблуко, багате вітамінами А і В, фолієвою кислотою, кальцієм і магнієм, - вічний скарб. Розфарбуйте меню свіжою весняною редискою та різноманітною цибулею, яку можна використовувати для приготування супів, м’яса, овочів, макаронних виробів, - каже доктор Анна Кароліні, дитячий гастроентеролог Інституту Чейзеля.
Молоко, яйця, печінка
До кінця сірих днів 95% угорського населення страждає від дефіциту вітаміну D: недостатньо піклуватися про вітамін D для дітей до 1-3 років, ми повинні забезпечити достатнє поповнення для старших також. Чудові джерела молока, масла, яєць, печінки та риби. Чай ройбуш, який можна вживати навіть шипшинам і дітям, а також якісний мед є корисним допоміжним засобом для загального зміцнення імунітету.
Перемогти дефіцит заліза!
Краплі легко стають дефіцитом заліза завдяки швидкому зростанню. Ми можемо боротись із цим захворюванням за допомогою слабкості та блідості, серед іншого багатьма петрушкою, шпинатом та щавлем.
Крім того, цвітна капуста та брокколі є чудовими джерелами вітамінів, а вміст вітаміну А в моркві, який зміцнює клітини та сприяє травленню, використовується в основному в сирому вигляді: подається у тертому або підсолодженому медом смузі.
Якщо ваша розсада неохоче ловить овочі, спробуйте нарізати їх у забавні форми або схопити на виделку в рамках гри. Ми можемо залучити його до приготування простіших гарнірів та салатів
- припускає фахівець.
+1 порада
Обов’язково висиптесь, відпочиньте! Спробуємо мінімізувати вечірній телевізор та комп’ютер, щоб переконатися, що процес сну проходить спокійно. Проводьте якомога більше часу на свіжому повітрі: якщо це можливо, гуляйте додому щодня з дитячого садка, школи, а на вихідних разом гуляйте.
Нехай малі одягаються шарами, адже за оманливі промені березневого сонця можна звинуватити в холоді багатьох зігрітих дітей », - попереджає доктор Анна Кароліні.