Чи все сказане справжнє? Чи можете ви їсти всілякі жири? Чи ідеальна організація, щоб продовжити його з часом?

Давно вже добре відома дієта Кето. Цей термін відповідає абревіатурі так званого кетогенного плану, якого дотримуються такі знаменитості, як Кім Кардашьян або Ріанна. Це харчова організація, яка циркулює навколо жиру з низьким вмістом вуглеводів, достатня для того, щоб спровокувати стан кетозу - того процесу, за допомогою якого організм змушений витягувати жир для палива. Істина полягає в тому, що певна інформація циркулює дещо дифузно. Ось чому ми розвінчуємо чотири міфи цієї дієти Кето.

знаменитої

За матеріалами "El Confidencial", в результаті процесу кетозу кетони циркулюють у крові, діючи як вуглеводи. Тому любителям цього останнього виду їжі може бути дуже погано.

Перший міф, який демонтують із цього середовища, - це концептуальна схожість між кетозом та кетоацидозом. Перший виникає, коли організм використовує запаси жиру для виробництва енергії та кетонів; другий - це смертельний стан, при якому кров стає кислою, характерною для діабетиків, хоча вона також може впливати на будь-яку людину.

Другий полягає в тому, що кето-дієта поставлена ​​під сумнів, "з високим вмістом білка". Це найнебезпечніше, що є. Ідеальне в цій дієті - це те, що білок містить 6 - 8 відсотків щодня, щоб залишатися в кетозі та придушувати ризик потрапляння в кетоацидоз. Тому тим, хто хоче наростити м’язи, слід шукати іншу формулу.

Третій міф ліквідує спонукання споживати всілякий жир. Не всі жири корисні. Насичені повинні бути придушені згідно з публікацією „Journal of the American College of Nutrition”. Дуже здоровим є високоякісна оливкова олія, горіхи, насіння або жирна риба. Цікавою є історія жінки, яка схудла на 63 кілограми, вживаючи смажений бекон та сир.

Останній і четвертий міф, який падає під власною вагою, полягає в тому, що це довгостроковий план. Насправді, чим довше ви поширюєтесь з часом, тим більший ризик втрати м’язової маси. Найкраще дотримуватися його протягом декількох тижнів. Ідеальний час: коли ви не працюєте в тренажерному залі.

Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць