Час від часу очищайте організм Більше, ніж рекомендується давати нашому тілу відпочити і позбутися зайвих токсинів і шкідливих речовин, які зберігаються в організмі. Існують різні типи очисні дієти: один день, три, п’ять тощо; З цієї причини люди, які хочуть зробити глибоку детоксикацію тіла, не можуть засновувати свій раціон виключно на вживанні соків або детокс-коктейлів. З цієї причини в ЯК ми збираємось вас відкрити 4 детоксикаційні рецепти для очисної дієти це допоможе вам добре очистити своє тіло, і, крім того, дасть вам поживні речовини та енергію, необхідні для виконання цього планування протягом п’яти чи семи днів.
Очищаючі продукти, які ви можете включити у свої рецепти
Перш ніж ми почнемо говорити про детоксикаційні рецепти для очищувальної дієти, важливо чітко усвідомити, які продукти можуть допомогти нам очистити організм і вивести надлишок токсинів.
Ви повинні знати, що вони існують різні методи очищення організму і, отже, є люди, які вирішили провести очищувальну дієту протягом одного дня, яку призначено робити на наступний день після рясної їжі, після того, як випили більше, ніж потрібно, тощо. Цей одноденний метод фокусується виключно на вживанні соків та бульйонів, що очищають, оскільки дозволяється лише вживання фруктів та овочів, обмежена тривалість 24 години.
Але якщо ви хочете зробити це дещо більш обширна детокс-дієта, Це триває приблизно 3, 5 або 7 днів, тоді вам слід додати до свого меню інші продукти, щоб у вас не було харчового дефіциту або ви відчували побічні ефекти. Майте на увазі, що максимум дієта цього типу може тривати 7 днів, оскільки вона зосереджена на споживанні фруктів та овочів, хоча інші нежирні продукти також можуть бути включені.
Тож якщо ви хочете зробити a план очищення більше 1 доби, продукти, які ви можете включити у свої рецепти, такі:
- Фрукти (уникайте тих, що містять багато цукру)
- Овочі
- Молочні продукти 0%
- Нежирне м’ясо
- Риба
- Корисні жири (оливкова олія, авокадо, горіхи тощо)
- Цілі вуглеводи: Тільки вранці чи опівдні
У наших рецептах детоксикації у вас буде фрукти та овочі особлива роль; решта їжі буде служити гарніром, але порції повинні бути меншими, ніж зазвичай, щоб добре очистити організм.
У цій іншій статті HOWTO ми розповімо вам, як виконувати детокс-дієту.
Запечена цвітна капуста зі спеціями
Ми вже почали з детоксикаційні рецепти для очисної дієти, для цього ми візьмемо цвітну капусту, а волокниста упаковка овочів що допомагає нам регулювати організм і усувати відходи, що накопичуються в печінці. Для приготування цієї смачної страви для 1 людини нам знадобиться наступне:
- ½ біла цвітна капуста
- Тертий сир 0%
- Чебрець
- Розмарин
- Материнка
- Оливкова олія екстра вірджин
Ми починаємо з того, що ставимо воду у велику каструлю з краплинкою оливкової олії; Коли закипить, додайте цвітну капусту і дайте їй варитися 15 або 20 хвилин, коли побачите, що вона готова. Потім злийте його і покладіть на піддон, безпечний для духовки. Розігрійте духовку до 200 ° C вище і нижче.
Далі нам доведеться посипати його травами, які ми вибрали, і, якщо ви хочете, ви можете додати більше, ніж ті, які ми вказали в інгредієнтах, як вам подобається! Тепер посипте тертим сиром поверх цвітної капусти і, коли духовка буде готова, поставте лоток, опустивши його спочатку до температури 180ºC.
Ми повинні засипати сир приблизно 10 або 15 хвилин і все! АБОІдеальний детокс-рецепт для очищення організму і наповнити його вітамінами та мінералами, корисними для нашого здоров’я.
Артишоки з коричневим рисом, ідеально підходять для очищення організму
У межах більше очищення овочів що є, артишоки посідають головне місце, оскільки це інгредієнт, який діє як сечогінний засіб і, отже, він сприяє виведенню накопичених токсинів через сечовивідні шляхи. Крім того, вони також є дуже багата клітковиною і, отже, вони покращать кишковий транзит і звільнять ваше тіло від речовин, які воно взагалі не використовує. У цій іншій статті ми розкриємо властивості артишоків, щоб ви їх знали.
З іншого боку, коричневий рис, будучи злакові з високим вмістом клітковини, Це ще більше посилить детоксикаційний ефект рецепту і, крім того, забезпечить нас великою кількістю енергії, яка ідеально підходить для обіду. Щоб скласти цей рецепт для 2-х людей, вам знадобляться:
- 4 артишоки
- 60 грам коричневого рису
- 1/2 цибулини
- 1/2 червоного перцю
- 1/2 зубчика часнику
- Петрушка
- Оливкова олія
- Сіль (дуже мало)
- Лимон (необов’язково)
Ми почнемо готувати артишоки І для цього ми покладемо в казан багато води, а коли закипить, покладемо артишоки і дамо їм варитися протягом 45 або 60 хвилин, нам доведеться перевірити, щоб листя ніжні. Коли цей час пройде, ми повинні очистити їх, видаливши тверді деталі і залишивши лише внутрішній простір, а саме область, яка буде більш ніжною.
Тим часом ми поставимо ще один горщик з водою і ми зваримо коричневий рис; Майте на увазі, що для приготування цього виду круп зазвичай потрібно близько 30 хвилин, тому ми рекомендуємо починати готувати, коли артишоки готуються півгодини, тож ви будете йти рука об руку.
Для зробити соус Нам доведеться подрібнити перець, цибулю і часник і обсмажити їх на сковороді з невеликою кількістю олії. Коли вона буде готова, ми додамо до цієї суміші рис і артишоки, і будемо тушкувати все 4 або 5 хвилин. Ви можете одягти його дощиком лимона і таким чином додати ще більше властивостей детоксикації цьому рецепту. Це просто!
Обсмажена зелена спаржа
Інший з детоксикаційні рецепти для очищення організму що ми збираємось розповісти вам у цій статті, це той, в якому основним інгредієнтом буде зелена спаржа, овочі, які також добре відомі своїми очисними властивостями та своїм діуретичним ефектом. Ми готуємо смачне соте, для якого нам знадобляться ці інгредієнти (для 2 осіб)
- 4 гриби
- 12 спаржі
- 3 помідори
- 4 зубчики часнику
- 1 зелений перець
- Сіль (дуже мало)
- Перець
- 3 яйця
Ми почнемо очищення грибів і нарізаючи їх на скибочки, щоб інтегрувати з нашими соте; продовжуйте робити те ж саме зі спаржею, також видаляючи найтвердіший хвостик стебла. Ви можете подрібнити їх на невеликі шматочки або залишити майже цілими, як вам більше подобається! Далі ми наріжемо помідори кубиками, а перець, який, у цьому випадку, краще нарізати соломкою.
Тепер додайте на сковороду трохи олії, додайте подрібнений часник і помідор, протушкуйте все, а потім додайте спаржу та перець на середньому або повільному вогні, щоб часник не залишився. Через 4 або 5 хвилин (або коли ви побачите, що перець уже наполовину готовий), додайте гриби і тушкуйте близько 5 хвилин. Виправити сіллю і все!
У цій іншій статті ми розповімо вам, як зробити смажену зелену спаржу.
Шпинат з яйцем
І нарешті, ми збираємось запропонувати вам інший очисний рецепт для схуднення і насолоджуватися здоровим тілом. Це страва, в якій ми скористаємося поживними речовинами шпинату та яєчних білків, щоб мати змогу інтенсивно харчуватися одночасно з очищенням організму. Інгредієнти, які вам знадобляться для 2 осіб:
- 500 грам замороженого шпинату
- 4 яйця
- 1/2 зубчика часнику
- 2 невеликих сиру порційно 0%
- 2 столові ложки оливкової олії
Першим кроком є приготування шпинату, і для цього ми додамо воду в горщику з дрібкою солі; Коли почне закипати, додайте шпинат і дайте йому варитися близько 10 хвилин. Потім ми повинні злити їх за допомогою виделки, щоб витягти всю воду, яку вони поглинули.
У сковороду ми додамо олію, а коли вона стане гарячою, додамо часник, який нам доведеться попередньо подрібнити. Ми також додамо шпинат і, таким чином, додамо йому більш насичений та вишуканий смак. Тушкуйте 2-3 хвилини, а потім вимкніть вогонь, щоб покласти шпинат на піддон, безпечний для духовки. Розігрійте духовку до 200 ° C вище і нижче.
Тепер вам доведеться подрібнити 0% -ний сир і покласти його поверх шпинату, а потім розкрити яйця і покласти їх поверх інших інгредієнтів, посипаючи трохи сіллю. Коли духовка гаряча, поставте піддон, знизьте температуру до 160ºC і дайте страві готуватися приблизно від 8 до 10 хвилин. Це просто! Рецепт детоксикації для очищувальної дієти, яка смачна.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до 4 детокс-рецепти для очисної дієти, Рекомендуємо ввести категорію "Рецепти".