Для тих, хто завжди зайнятий і не має часу ходити в тренажерний зал, Bright Side знайшов 1 вправу, яка допоможе вам схуднути, навести фігуру і бути щасливим лише за 4 хвилини зусиль на день.
Робіть праску правильно
Щоб ваше тренування було ефективним, прийміть правильну поставу.
- Тіло повинно створювати пряму лінію від голови до п’ят. Слідкуйте за тим, щоб стегна не були звислими або занадто високими.
- Руки повинні бути зігнуті під кутом 90 градусів. Спирайтеся на передпліччя і пальці ніг.
- Чим ближче стопи один до одного, тим більше навантаження на прес. Відрегулюйте цю деталь, так як вам легше, але не розводьте занадто сильно ступні.
- Дихайте повільно. Правильне дихання збільшить час утримання праски та покращить ваші результати.
- Чічіла Навія розповіла про операцію, яка була проведена для досягнення її ваги La FM
- 7 вправ, 7 хвилин, 7 днів; туз сказати; аді; s живіт! Сім'ї
- 7 кроків методу Табата для спалювання жиру в організмі менш ніж за 4 хвилини
- 7 порад, як швидко схуднути, зберегти результати і добре почувати себе на шкірі; МОЙ ПЛАН
- 10 хвилин вправи по кілька гл; тверді та підтягнуті teos