Тепер, коли ви зробили крок, змінивши свій розпорядок дня і зробивши ставку на спорт, важливо адаптувати дієту так, щоб ваше тіло реагувало належним чином.
Головне на цій фазі - це те, що ви вживаєте переважно нежирні білки та овочі. Завдяки цим продуктам ви змусите м’язи працювати з більшою силою, активізуючи обмін речовин.
Ми це назвемо фаза активації м’язів.
4 Ключі до фітнес-дієти
Ми пропонуємо вам кілька ідей страв, які ви можете приготувати та з’їсти протягом цього періоду:
1. Сніданок
Це найважливіший прийом їжі за день, ніколи не пропускайте його. Ви можете вибрати a чорна кава з сахарином та яєчня з індичкою, рулетики з індички, фаршировані омлетом з помідорів або яєчних білків з натуральним тунцем.
2. Середина ранку
Копчений лосось, зварене круто яйце, 6 волоських горіхів або мигдалю, нарізану шматочками індички або банку натурального тунця. Смачно!
3. Обід
Гаспачо і лящ на грилі з лимоном, Овочі на грилі та салат з яловичини або натурального тунця.
4. Вечеря
Змішаний салат і морський окунь на грилі з лимоном, овочевий суп та куряче філе на грилі або смажена курка з овочами.
Це лише декілька ідеї, щоб надихнути вас, але ви самі з часом будете створювати нові страви. Не лякайтеся, якщо вам здається, що ця фітнес-дієта не така збалансована, як би мала бути, адже по мірі прогресу буде додано решту продуктів у харчовій піраміді. І краще мати просте і коротке уявлення про те, чого ми можемо досягти за допомогою фітнес-дієти, ніж мати надлишок інформації.
Ви хочете отримати більше інформації? відкрийте для себе цю статтю, де ми говоримо про продукти, багаті білком, для тих, хто тренується в тренажерному залі.