Втрата ваги є проблемою через зміну звичок, необхідних у вашому повсякденному житті. Перше, що потрібно зробити, це організувати їжу, тому що ви повинні вибирати її здоровою і вподобаною. На щастя, можливо, і тут ми залишаємо вам кілька комбінацій їжі, щоб легко схуднути.
Спробуйте включити ці комбінації у свій звичний раціон замість жирної, комерційної та менш корисної їжі.
1. Курка та чилі: харчові комбінації для схуднення
Перша з харчових комбінацій для легкого схуднення - це змішайте один із найдешевших білків із пікантним нальотом. Курка змусить вас почуватись ситою в невеликій кількості і допоможе наростити м’язи. У той же час гостре стимулює схуднення, про що йдеться у статті, опублікованій у Міжнародному журналі харчових наук та харчування.
Щоб дійсно уникнути набору ваги, ідіть на найнижчі шматки. Ідеальним варіантом є куряча грудка, але ви також можете вибрати ніжку або стегно. За допомогою останнього слід подбати про видалення шкіри та дрібних жирових відкладень.
Чилі містить капсаїцин, елемент, який допомагає активізувати організм, прискорює спалювання жиру та забезпечує антиоксидантами. Якщо їжа дуже гострої їжі - це не ваша справа, додайте до препаратів лише одну без насіння.
Це додасть трохи смаку та всіх переваг, не змушуючи страждати від спецій. Хорошим варіантом є посипання грудей долішкою чилі, солі та лимона та смаження її на грилі. Смак дуже особливий і смачний.
2. Авокадо, намазаний пшеничним хлібом, приправленим кайенським перцем
Друга з простих комбінацій їжі для схуднення ідеально підходить для швидкого та легкого сніданку. В останні роки авокадо стало модним, оскільки він багатий корисними для організму жирами.
цільнозерновий хліб містить більше клітковини, ніж зазвичай, так ви будете почувати себе задоволеними протягом кількох годин. Перевірте етикетку та уникайте хліба, який має рафіновану борошно та цукор на перших позиціях.
Зі свого боку, кайенський перець також містить капсаїцин, тому він забезпечує ті ж переваги, що і чилі. Через його смак рекомендуємо не переборщувати з приправами, оскільки це може дещо дратувати смак.
3. Яблуко з арахісовим маслом і меленою корицею
Для тяги до полудня, коли вам хочеться чогось вершкового, спробуйте цей варіант. Третя з поєднань їжі, щоб легко схуднути, - це класика.
Арахісове масло містить мононенасичені жири. Їх перевага полягає в тому, що вони змушують вас почуватись задоволеними дуже невеликою сумою. Так само містить поліненасичені жири, які, крім усього іншого, допомагають регулювати інсулін .
Крім того, омега-3 кислоти в його складі пов’язані з поліпшенням зниження ваги, як зазначено в дослідженнях, опублікованих у The Journal of Nutritional Biochemistry.
У свою чергу, яблуко забезпечує клітковину, вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які зміцнюють ваш організм.
Кориця містить поліфеноли, які стабілізують рівень цукру в крові та запобігають стрибкам глюкози. Він також сприяє спалюванню жиру завдяки циннамальдегіду - сполуці, яка надає йому характерний смак.
Хоча ця комбінація і має переваги, рекомендується не перестаратися. Також перевірте етикетку на арахісовому маслі, щоб переконатися, що воно не містить солі та зайвих хімічних речовин.
4. Зелений чай з м’ятою та кількома краплями лимона
Як правило, ви щоранку п’єте каву? Ми пропонуємо вам змінити його на четверту з харчових комбінацій, щоб легко схуднути.
Зелений чай Це один з улюблених напоїв тих, хто шукає здоровий спосіб життя. Він багатий антиоксидантами та підтримує загальний стан здоров'я. Ви можете не знати, що це також допомагає спалювати жир і покращує якість клітин.
Коли ви додаєте кілька крапель лимона до зеленого чаю, ви прискорюєте ефект схуднення поліфенолів та пектину . Функція м’яти - зменшити апетит та наповнити вас.
Шукайте здорові комбінації, що сприяють схудненню
Завжди харчуйтеся здоровою та різноманітною їжею і спробуйте ці комбінації для стимулювання втрати ваги. Однак пам’ятайте, що ви можете вибрати набагато більше.
Пам'ятайте, що На додаток до того, щоб добре харчуватися, важливо регулярно робити фізичні вправи щоб максимізувати результати та покращити загальну фізичну форму.