Аеробіка - це дисципліна, орієнтована на покращення серцево-судинної діяльності за допомогою хореографій, позначених у ритмі музики. Нижня частина тіла - це частина тіла, яка найбільше вправляється, і в цій публікації ми покажемо вам, які основні кроки аеробіка для зміцнення ніг. Звичайно, для досягнення міцної та стрункої нижньої частини тіла важливо регулярно займатися цією дисципліною та дотримуватися збалансованого харчування.

кроки

Для досягнення очікуваних результатів необхідно досконало знати, як виконати основні кроки аеробіка для зміцнення ніг:

Березень: В основному він складається з прогулянки по майданчику без руху вперед і може здійснюватися з більшою чи меншою інтенсивністю, тобто більш-менш швидко. Цей крок часто використовується між хореографією, щоб трохи відпочити і знизити пульс.

Крок з боку в бік: Для цього потрібно розвести одну ногу вбік, а потім швидко приєднати її до іншої. Це простий бічний крок, який використовується для зменшення частоти серцевих скорочень під час найбільш інтенсивних сеансів.

Поперечний крок: Це один з найпростіших рухів в аеробіці. Він пробігає чотири рази. Спочатку відокремлюючи ногу в один бік, а потім перетинаючи іншу ногу ззаду. У третій половині дві ноги знову розділяються, щоб знову з'єднатися в четвертій половині.

Стрибки на сайті: це ще один дуже поширений рух ніг на заняттях аеробікою. Стрибки на сайті можна робити з великою швидкістю або висотою, хоча вони завжди повинні бути пов’язані з музикою, яка саме визначає ритм кожної вправи.

Підняття коліна: останнє переміщення аеробіка для зміцнення ніг він досить схожий на хрестоподібний. Але замість того, щоб розвести одну ногу в один бік, а другу перехрестити ззаду, піднімають коліно.

Тепер, коли ви знаєте теорію, настав час діяти. Перевірте свої знання з цієї дисципліни та свою фізичну форму за допомогою цього відео-заняття з аеробіки:

Ми нагадуємо вам, що в ictiva, вашому інтернет-тренажерному залі, ми проводимо 23 курси аеробіки, щоб привести вас у форму з дому. Крім того, ви легко усунете жир і отримаєте задоволення від Ракель Талавери, інструктора з аеробіки в ictiva.

Не чекай більше і отримай тіло, яке ти заслуговуєш!