тіло

Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно спочатку змінити свій раціон, але дуже ефективною добавкою до вашої дієти може стати тренування для всього тіла, яке допоможе вам швидше залишатися підтягнутими та в тонусі.

Заняття спортом сприяють підтримці та розвитку м’язової маси, стимулюючи тим самим обмін речовин і спалюючи багато-багато калорій, тому варто робити їх частиною свого дня кілька, три чи п’ять разів на тиждень.

Тренування всього тіла для жінок

Наступний план тренувань може підійти саме вам, якщо ви хочете за короткий час перенести якомога більше м’язів у своєму тілі, але ви не хочете відвідувати тренажерний зал. Гімнастика займає близько 20 хвилин, якщо ви робите 30-секундну перерву між наборами вправ. Тренування призначена для початківців, які довгий час не регулярно рухались, тому, хоча вправи досить жорсткі, числа повторень невеликі. Якщо один із ходів не йде першим, спробуйте його щоразу, коли тренуєтесь. Після того, як ви регулярно займаєтесь протягом приблизно трьох-п’яти тижнів, радимо зупинитись на іншому, ще важчому, силовому тренуванні, щоб зберегти свій прогрес. Ми покажемо вам, як зайнятися гімнастикою!