Коли ви починаєте дієту, мета перш за все одна: схуднути якомога більше ваги за найкоротший термін.

допущені

Ми всі знаємо, що бліц-дієти шкідливі, навіть якщо вони на мить досить ефективні. Однак ця ефективність часто лише короткочасна, і втрачені кілограми і навіть кілька зайвих кілограмів часто повертаються.

Як бути з тілом у формі - це бажання всіх жінок. Ees перерахував чотири найпоширеніші помилки, які ви можете допустити, починаючи дієту з обмеженням калорій. А саме:

1. Різке зменшення кількості введених калорій

Калорії - це просто цифри, які служать для того, щоб дати уявлення про те, що їсти чи ні, оскільки сто калорій в яблуці не дорівнюють сотні калорій, отриманим при укусі пирога.

Коли ми починаємо зменшувати споживання калорій, ми, як правило, виключаємо з меню деякі продукти, які, незважаючи на калорії, є необхідними, такі як горіхи, м’ясо, велика риба (наприклад, лосось або сардини) та оливкова олія.

2. За тиждень схудніть на п’ять кілограм і більше

У процесі схуднення рекомендується втрачати від 500 грамів до одного кілограма на тиждень, лише тоді фаза схуднення буде поступовою та ефективною, а те, що виводиться з організму, відповідає жиру, а не м’язовій масі.

3. Припиніть вечеряти або просто їжте фрукти

Пропуск їжі - один з найбільших смертельних гріхів у їжі. Якщо метою є схуднення, слід зменшити споживання жирів і вуглеводів після 18:00, але ніколи не припиняйте їсти або приймати певну їжу, особливо фрукти, багаті фруктозою, тобто цукром.

4. Не займайся

Якщо ви дійсно хочете схуднути, ви повинні визнати, що чудес немає, і як такі ви повинні контролювати, що ви їсте. Однак недостатньо просто відрізати те, що для вас шкідливо, ви також повинні дати своєму тілу ритм і займатися фізичними вправами принаймні три рази на тиждень. Це прискорить обмін речовин і спалить жир навіть під час відпочинку, крім того, що тонізує м’язи та збільшує м’язову масу в організмі.