насіння

Ніколи не недооцінюйте силу цих крихітних продуктів! Додавши кілька грамів у їжу, ви додасте вітаміни, мінерали, ефірні олії та багато енергії. Далі ми розповімо вам про найбільш поживні насіння для дієти.

Щороку з’являється новий план або тенденція, яка набирає популярності. Від макробіотики до палео-дієти через класичне середземноморське винахідництво. Однак багато експертів з питань харчування рекомендують зупинити свій вибір на натуральних інгредієнтах, з контрольованим приготуванням їжі та, на нашу користь, повним смаком.

Найпоживніші насіння:

Він входить до списку так званих «супер продуктів», оскільки має один із найвищих відсотків клітковини. Це знижує ризик хронічних захворювань, контролює рівень цукру в крові, а також швидко насичується.

Один із способів їх скуштувати - посипати тостами на сніданок або закуски.

Льон

Вони є багатим джерелом магнію та омега-3, ідеально підходять для підтримки фігури протягом усього року. Подібним чином, рослинні кислоти сприяють запальним процесам, роблячи травлення більш стерпним.

Коноплі

Ще одне з найбільш поживних для дієти насіння - коноплі. З легким горіховим смаком, цей рослинний білок містить як амінокислоти, так і незамінні жирні кислоти, такі як: хлорофіл, калій, залізо і навіть бета-каротини.

Насіння кабачків

Один з найцінніших з давніх часів. Вони характеризуються своїм лужним ефектом; тобто вони нейтралізують хімічні речовини та солі, які ми вживаємо в їжу з іншими продуктами. Він також допомагає контролювати рівень холестерину і має високий рівень вітаміну К.

Щоб їх приготувати, вам доведеться лише тушкувати їх кількома краплями води близько 2 або 3 хвилин; таким чином вони не згорять, і ви можете додавати їх у свої салати, супи, смузі та каші.