І в найхолодніші дні, і в найспекотніше літо, існує серія натуральних та легких напоїв, які допомагають нам здорово схуднути.
Ці напої є ідеальним способом щодня вживати хорошу кількість рідини та, крім того, кожен з них надає нам переваги на користь спалення жири, посилити обмін речовин, вивести рідини тощо.
У цій статті ми розповімо, як приготувати ці смачні натуральні та легкі напої з чудовим смаком просто та швидко.
Імбир Стевія Лимонад
Лимон - це дуже очищаючий цитрусовий фрукт, який ми повинні споживати щодня за високий вміст вітаміну С, що важливо для міцного здоров’я.
З іншого боку, імбир має властивість прискорювати метаболізм, що допомагає нам досягти кращих результатів при дієтах для схуднення. Насправді поєднання цієї речовини із зеленим чаєм дає дуже добрі результати з точки зору поліпшення складу тіла згідно з науковою літературою.
Нарешті, до цього лимонаду ми додамо кілька крапель екстракту стевії, який є найздоровіший підсолоджувач у нас зараз. Однак ми повинні бути обережними з використанням цієї речовини, оскільки в наукових дослідженнях є деякі суперечки щодо безпеки штучних підсолоджувачів у середньо- та довгостроковій перспективі.
Інгредієнти
- Половина лимона вичавлена.
- Склянка води (200 мл)
- Щіпка меленого імбиру.
- Кілька крапель екстракту стевії за смаком
Ми можемо пити цей напій як гарячим, так і холодним.
Смузі з кавуна та м’яти
Кавун - один із найлегших фруктів. Високий вміст води та клітковини робить його ситним та освіжаючим напоєм який, крім того, не потребуватиме підсолоджувача завдяки своїй природній солодкості.
З іншого боку, свіжа м’ята додасть цьому напою вишуканого і ще більш освіжаючого смаку. В той самий час, має травні властивості, особливо з жирами. З цієї причини вони допомагають нам схуднути. Крім того, ця рослина має протизапальні та гіпотензивні властивості згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "Phytotherapy Research".
Для приготування цього напою ми будемо збивати кавун свіжими листочками м’яти. Ми можемо включити насіння кавуна, оскільки вони також мають корисні властивості для нашого здоров'я.
Пряний напій
Ми перейшли від освіжаючих напоїв до теплих, втішних напоїв. В цьому випадку, нам знадобиться базовий напій, це може бути рослинне молоко (наприклад, вівсянка або рис) або яблучний сік.
Напій, який ми обираємо нам доведеться кип’ятити його близько двадцяти хвилин з вибором спецій, щоб скористатися всіма його антиоксидантами та ароматом.
Ці спеції подарують нам тепло, збільшити споживання фітохімічних сполук і вони також допоможуть нам регулювати рівень глюкози. І крім того, що вони є натуральними та легкими напоями, вони виробляють ситість. З цієї причини їх регулярне вживання зменшить ризик перекушувати нездоровою їжею між прийомами їжі.
Рекомендовані спеції для приготування літра напою:
Цей напій майже стає лікарський сироп, тому не потрібно буде пити більше однієї склянки на день.
Щоб мати на увазі!
Регулярний прийом настоїв може принести певну користь організму. Зазвичай спеції або рослини, з якими вони виготовлені, можуть мати антиоксидантні властивості або сприяти правильному функціонуванню деяких фізіологічних шляхів.
Тому чим більша різноманітність настоїв, які ми використовуємо, тим більшу користь для здоров’я ми отримаємо.
Однак ми не повинні забувати, що все це має бути оформлено в рамках різноманітного та збалансованого харчування. З іншого боку, важливо регулярно займатися спортом.
Також не слід думати, що ці настої мають магічні або цілющі властивості. Якщо ми підозрюємо, що маємо хворобу, найкраще віддати себе в руки фахівця і слідувати його вказівкам.
Зображення надано люб’язно, Еммі та Marinate Me Baby
- Herrmann, H., & Bucksch, H. (2014). лимон. Словник геотехнічної інженерії/Wörterbuch GeoTechnik. https://doi.org/10.1007/978-3-642-41714-6_121507
- Фурман, Е. (2014). Перш за все у спеціях та приправах. Харчова промисловість.
- Берле-Рапп, М. (2010). Mentha piperita. У Springer Lexikon Kosmetik und Körperpflege. https://doi.org/10.1007/978-3-540-71095-0_6424
- Taghizadeh M., Farzin N., Taheri S., Mahlouji M., et al., Вплив дієтичних добавок, що містять екстракти зеленого чаю, капсаїцину та імбиру, на втрату ваги та метаболічні профілі у жінок із надмірною вагою: рандомізована подвійна сліпа плацебо-контрольована клінічна судовий розгляд. Енн Нутр Метаб, 2017. 70 (4): 277-285.
- Перлман М., Оберт Дж., Кейсі Л., Асоціація між штучними підсолоджувачами та ожирінням. Curr Gastroenterol Rep, 2017. 19 (12): 64.
- Anwar F., Abbas A., Mehmood T., Gilani AH., Rehman NU., Mentha: огляд роду, багатого на життєво необхідні нутральні фармацевтичні препарати. Phytother Res, 2019. 33 (10): 2548-2570.
Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.