Жити з гіпотиреозом непросто. Незважаючи на те, що це хвороба, яка добре реагує на адекватне медичне лікування, є все, що всі пацієнти дуже добре знають: необхідно змінити харчові звички.
Будь-які зміни в роботі щитовидної залози породжують ряд змін у нашому тілі, які змусять нас встановити нові режими і, звичайно, їсти здоровіше.
У випадку гіпотиреозу відбувається те, що відбувається спостерігається дефіцит гормону щитовидної залози. Таким чином, органічна активність, яка впливає на метаболічні, нейронні, кардіоциркуляторні та травні функції, змінюється, як зазначено в цьому дослідженні, проведеному в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism.
Однак, як ми говоримо, медикаментозне лікування є ефективним і пацієнти можуть повторно стабілізувати діяльність щитовидної залози.
Тепер, поки ми дотримуємося цього фармакологічного лікування ... Яких харчових стратегій нам слід дотримуватися? Ось 5 рекомендацій щодо вашого сніданку.
Сніданки для людей з гіпотиреозом
1. Так до натуральних напоїв
Перший аспект, який дієтологи уточнюють щодо гіпотиреозу, полягає в тому, що ми повинні харчуватися збалансовано.
Тобто ми знаємо, наприклад, це Збільшення дози йоду регулює роботу нашої щитовидної залози коли це працює на низькому рівні.
Однак справа зовсім не в споживанні виключно продуктів, що містять цей мінерал. Ми не повинні робити надмірностей або впадати в крайнощі.
- Щось, про що ми також повинні пам’ятати, це те, що кава, а також чай або соя не рекомендуються в разі гіпотиреозу. Незважаючи на це, немає переконливих досліджень, які б підтвердили цю заяву.
- Ми завжди повинні консультуватися зі своїм лікарем щодо будь-яких змін у дієті.
Про що ми повинні подбати у своєму раціоні, це користь від свіжих фруктів та овочів. Отже, візьміть до відома, які натуральні напої вам буде добре включати у сніданок.
- Натуральний морквяний сік, як зазначено в цьому дослідженні, проведеному Університетом сільського господарства в Кракові (Польща).
- Настій цитрусових або смузі, згідно з цим дослідженням, проведеним Командною лікарнею, Лакхнау, штат Уттар-Прадеш, Індія.
2. Часник
Згідно з інформацією, отриманою від Фонду іспанського серця, часник дуже підходить для регулювання роботи нашої щитовидної залози та допомагає контролювати симптоми гіпотиреозу. Це допомагає нам, оскільки воно багате йодом та селеном, двома важливими мінералами цього виду захворювання.
Ми рекомендуємо вживати його наступним чином:
- Викладіть два зубчики часнику на тости з цільної пшениці.
- Так само ви можете приготувати смачний омлет з часником, оскільки яйця також дуже підходять на випадок гіпотиреозу.
3. Вівсяні пластівці
Немає досліджень, що підтверджують вівсянку як рекомендовану їжу при гіпотиреозі. Бажано проконсультуватися з лікарем перед його прийомом всередину.
4. Цілісні зерна
Цілісні зерна забезпечують нам хороший рівень клітковини, згідно з цим дослідженням, проведеним Вищим інститутом медичних наук Вілли Клари "Серафін Руїс де Зарате Руїс" (Куба)
Однак немає наукових доказів, які б рекомендували його пацієнтам із гіпотиреозом, зокрема.
5. Натуральний органічний йогурт
Якщо у вас немає непереносимості лактози, натуральний йогурт є сенсаційною пропозицією для ваших сніданків, оскільки є природним пробіотиком, дуже багатим йодом, як пропонується цим дослідженням, проведеним Іспанським товариством харчування.
Шукайте органічну. Однак якщо ви знаєте, як їх зробити самостійно, це буде набагато вигідніше.
6. Чорниця
Ти знав? Чорниця - це скарби природи, багаті антиоксидантами, які також є дуже потужним джерелом йоду.
- Спробуйте споживати їх, коли пора. Якщо ви поєднаєте їх з натуральним йогуртом або з хорошою мискою вівсяних пластівців, у вас буде інший корисний сніданок.
На закінчення, одним із способів розпочати вихідний день є правильно подбайте про нашу щитовидку через сніданок. Ці варіанти, які ми запропонували, будуть дуже корисними у випадку гіпотиреозу.
Тим не менше, Також майте на увазі, що фізична активність збільшує метаболічну активність, як зазначено в цьому дослідженні, проведеному Центральним університетом Еквадору.
Отже, якщо є час, після сніданку вирушайте на прогулянку або займіться йогою. Таким чином, до речі, ви будете почуватися більш розслабленим. Варто пам’ятати!
- Пінеда, J., Галофре, J. C., Toni, M., & Anda, E. (2016). Гіпотиреоз Медицина (Іспанія). https://doi.org/10.1016/j.med.2016.06.002
- Гомес Мелендес, Г. А., Руїс Бетанзос, Р., Санчес Педраса, В., Сеговія Паломо, А., Мендоса Ернандес, К. Ф., Арельяно Монтаньо, С. (2010). Гіпотиреоз Внутрішня медицина Мексики. https://doi.org/10.1016/S0304-5412(12)70390-6
- Сінадінос, Кріста. (2018). Фітотерапевтичні методи лікування гіпотиреозу. https://www.americanherbalistsguild.com/sites/default/files/sinadinos_christa_-_herbal_support_for_hypothyroidism.pdf
- Дослідницькі ворота. (2015). Вплив часнику на здоров'я та продуктивність бройлерів. https://www.researchgate.net/publication/279959831_Effect_of_garlic_on_the_health_and_performance_of_broilers
Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.
- Це сім ключів до здорової покупки, яка допоможе вам краще харчуватися
- Їжа та спорт, запорука здорового життя - Los Ojos de Hipatia
- 4 основи китайської медицини для досягнення здорового старіння Медикаментозні терапії
- Здорово пропускати вечерю або сніданок, щоб схуднути
- Важливість достатнього відпочинку для здоров'я - Інститут Томаша Паскуаля Санца