Кальцій - один з найважливіших мінералів для правильного розвитку дитячих кісток та здорових зубів. Найпоширенішим джерелом кальцію є молочні продукти. Але що робити, якщо діти відмовляються від молока, сиру та йогурту?

давати

Рекомендована добова доза кальцію залежить від віку. Дітям від 1 до 10 років слід приймати від 800 до 1200 мг кальцію щодня. Діти та молодь у віці від 11 до 24 років близько 1200 - 1500 мг кальцію. Це відповідає приблизно 4 склянкам молока.

Якщо ваші діти відмовляються від молочних продуктів, ви можете давати їм кальцій за допомогою різноманітного харчування. Кальцій прихований у багатьох інших продуктах харчування. Ви також можете допомогти різними харчовими добавками.

Кальцій в саду

Ви можете знайти достатню кількість кальцію в продуктах, яких ви навіть не очікуєте. До них належать, наприклад, брокколі, цвітна капуста, шпинат, брюссельська капуста або редис. Так звані «зелені» овочі можуть не входити до фаворитів дитячих страв, але якщо вам вдається чаклувати дивовижним супом з брокколі або шпинату, ви виграли.

Кальцій у полі

Досить кальцію містить, наприклад, мак. У 100 грамах це навіть до 1400 мг. Такі бобові культури, як нут, біла квасоля та горох - також багате джерело. А також ви можете знайти його в мигдалі.

Кальцій у цукерках

На ринку існує багато харчових добавок, якими можна доповнювати добову дозу кальцію. Але ви часто стикаєтесь із незначними проблемами з ними у дітей. Вони не хочуть таблеток, бо погано їх ковтають. Рідкі добавки можуть не мати смаку. Рішенням може бути proenzi® Lady CalciCube, це смачні жувальні цукерки з кальцієм. Крім того, вони мають шоколадний смак, тому ви точно будете забивати з ними, коли діти. В електронному магазині www.pilulka.sk тепер ви знайдете карамелі за спеціальною ціною 7,90 євро.

1 шоколадна цукерка містить 500 мг кальцію. Це відповідає приблизно 2 склянкам молока, або 600 г кураги, або 100 г 30% ейдаму.

Обмеження солодощів

Нарешті, остання порада - це помірність у нагородженні солодощами. Кислотоутворюючі продукти, такі як цукор, борошно або напої кола, спричиняють швидшу втрату кальцію з кісток і зубів. Тож справді зберігайте солодощі на особливі випадки.