Тренування перед роботою
Можливо, ви захочете встати на годину раніше, щоб побігти або відвідати найближчий до вас тренажерний зал. Після вправ цілий день буде набагато свіжіше, і ваша робота також не буде відчувати такого напруження.
Вставай і йди!
Раз на годину обов’язково вставайте зі стільця, розтягуйтесь і робіть коліна в офісі. Це чудові можливості піти за склянкою води, прогулятися у дворі та провітрити голову.
Сідайте за фітнес-м’яч!
Якщо ваш стілець вже дуже незручний, попрацюйте талію і сядьте на м’яч. Важливо сидіти з прямою спиною і формувати кут 90 градусів між нижньою і верхньою частинами ніг і тулубом.
Якщо ви хворі, лягайте спати!
Якщо вам погано, у вас піднялася температура, взагалі не ходіть на роботу! Якщо у вас є можливість. і ви ще не повністю вирішили нежить, тоді лягайте на диван, кладіть поруч свій ноутбук і гарячий чай і так надсилайте найважливіші електронні листи.