1. Диверсійна вправа

Що підказує стрес?
"Краще було б поспішати із сьогоднішньою зарядкою, лягти на диван і розслабитися та зарядитися енергією".

стикаєтесь

Передумови
Чоловік схильний саботувати тренування, який не витримує обмежень, втискувань у правила. Він робить все, що потрібно, щоб вийти із суворої системи.

Рішення
Пройдіться до найближчого супермаркету і придбайте здорову їжу на вечерю.

Свіже повітря може творити чудеса. Навіть якщо вам не хочеться тренуватися, довша прогулянка - ідеальна вправа (цього разу не вибирайте полярного малюка), воно освіжає мозок, а також зменшує кількість гормонів стресу. Додайте у кошик салати, редис, помідори, нежирне нарізне м’ясо або нежирне м’ясо, органічний кефір або натуральний йогурт. Вдома нарізка та подача барвистої ароматної їжі змушує вас почуватись добре. Особливо, якщо ви кладете улюблений компакт-диск і крутитеся, щоб танцювати, подрібнюючи.

2. Перекус у поганому настрої

Що підказує стрес?
«Можливо, це не найкраща ідея перекусити, але трохи солодощів або солоної закуски зменшить ваш поганий настрій. Найкращий телевізор, щоб перекусити! »

Передумови
Перекус - один з найкращих способів висловити жалість. Ми плекаємо свої поранені душі, гризучи та жуючи солодощі. Бо солодкість підсолоджує саме життя.

Рішення
Звичайно, найкращим рішенням буде ігнорування всіх солодощів, чіпсів тощо. Однак спокуса величезна. Найкраще заздалегідь підготуватися до таких ситуацій і придбати деякі види органічних закусок в органічному магазині або вибрати з полиць продуктових магазинів, де пропонують солодощі без цукру. Таким чином ви закушуєте, але менше гризунів з цукром та вуглеводами потрапляє у ваш організм.

3. Шукай заспокоєння в алкоголі

Що підказує стрес?
"Тепер я повинен щось випити, це розслабиться".

Передумови
Внутрішній невизначеність. Алкоголь - це не тільки необхідність для розслаблення, а й для набору сміливості та впевненості в собі. Той, хто п’є, думає, що черпає сили із напою.

Рішення
Іноді келих вина справді хороший, наприклад. Скло. Але погодьтеся, коли ми нервуємо, ми рідко зупиняємось біля келиха. Ну наступні два-три, і наступного дня знову. Це не тільки шкідливо для здоров’я, але незабаром буде вражаючим. Шкіра стає блідою, можливо вибіленою капілярами і плямами, і висихає. Залийте сік у фужер замість спирту. Або випити чашку кави без кофеїну. Йдеться про дію в будь-якому випадку, рух підняття склянки до рота. Вам доведеться трохи обдурити себе, інакше ви можете зазнати фізичного та психічного збитку.

4. Це пиво

Що підказує стрес?
"Усі просто ускладнюють моє життя, нічого не працює, і хто все-таки поставив цю склянку з водою ...?"

Передумови
Вічно гарчить людина не здатна любити і приймати себе. У нього проблеми з самооцінкою, незадоволений собою як зсередини, так і зовні.

Рішення
Настрій - не приватна справа. З одного боку, бо це так само заразно, як і веселощі. Якщо ми будемо постійно бурчати, інші повірять, що навколишній світ жахливий. До того ж, ми не створюємо враження симпатичної, жартівливої ​​людини ні в якому разі, навіть якщо це в основному була правда. Тому робіть перерву щогодини. Глибоко вдихніть і зосередьтеся на всьому, що робить нас щасливими. Давайте представимо сімейну картину весілля, свята, будь-якої події, яка змусила мене почувати себе добре. Згадайте наші найкрасивіші моменти. Гарантована допомога!

5. Він рятується від хвороби

Що підказує стрес?
"У мене болить голова, болить живіт, болить все життя ..."

Передумови
Вічно хворий, страждаючий чоловік егоїстичний, він хоче привернути увагу до себе, хоче, щоб усі завжди мали з ним справу, він шкодує про нього. І поки він хворий, він може змусити своє оточення піклуватися про нього.

Рішення
Деякі люди задушують своє горе постійною хворобою, замість того, щоб їсти та пити. Це не обов’язково у свідомості, оскільки стрес може легко змусити когось відчувати слабкість, гарячку, що може призвести до грипу, втрати апетиту та реально послабити їх імунну систему. Йога, яка знімає напругу, може стати для цього чудовим рішенням. Як результат, стрес не «осідає» в організмі. Але кожен може розробити власну практику релаксації. Це може бути гарячий душ, втирання в скроню трохи ефірної олії, прослуховування 5-хвилинної музики розслаблення спокою. Зняття стресу персоналізоване.

6. Піти в ресторан швидкого харчування

Що підказує стрес?
"Я все одно не встигаю готувати, гамбургер, піца, трохи картоплі фрі підкине ввечері ..."

Передумови
Більшість наркоманів швидкого харчування мають певну форму розладу харчування. Результатом швидкого харчування є надмірна вага, це оборонна оболонка. Тільки він знає, чого боїться.

Рішення
Відмова від фаст-фуду від одного моменту до іншого - справа важка. Спочатку встановіть собі день-два на тиждень, щоб відвідати ресторан швидкого харчування. Але лише на один прийом їжі. В іншому випадку їжте здорово, їжте багато овочевих супів, фруктів, натурального м’яса, салатів.