продуктів яких слід
[사진 = Людмила Чугунова/gettyimagebank]

Багато бажаючих схуднути. Однак світ переповнений смачною їжею, яка немов ворог схуднення. Кажуть, правильно вважати, що всі смачні страви у світі містять щось нездорове. Схуднувши, люди часто замислюються над тим, що їсти. Є щось важливіше. Це їжа, якої слід уникати. Знання цього допоможе вам вирішити, що їсти.

Одним з продуктів, яких слід уникати під час дієт, є солодкий напій. Це не просто безалкогольні напої. Сюди також входять консервована кава та чай, соки відомих брендів та інші напої, що містять цукор-рафінад. Вживання великої кількості соди може легко набрати вагу. Потрібно приділяти більше уваги різним напоям, які ви вживаєте, не усвідомлюючи цього. Найкращий спосіб уникнути солодких напоїв - це завжди носити з собою пляшку мінеральної води. Замість консервованої кави ви також можете взяти каву додому. Таким чином, ви можете контролювати кількість цукру і пити більш якісну каву.

Смажена їжа, така як картопля фрі, є однією з продуктів, яких слід уникати. Ризики картоплі фрі добре відомі, але картоплю не можна виключити зі столу. Варена, приготована на пару або запечена картопля - чудові інгредієнти, що забезпечують енергію та клітковину нашого організму. Але картопля фрі - це виняток. Іншими словами, типовим є картопля фрі та картопля фрі. Найбільша проблема картоплі фрі полягає в тому, що навіть невеликі кількості дуже калорійні. Помилково думати: "Усе буде добре, як і ти". Картопля фрі негативно впливає на весь наш організм і за короткий час втрачає вагу. Якщо ви все ще хочете їсти картоплю фрі, спробуйте спекти його самостійно. Ви можете скропити оливковою олією або зеленню за смаком, а також сіллю або перцем, якщо знайдете знайомий смак. Таким чином, ви можете насолоджуватися картоплею, не турбуючись про калорії та здоров’я.

Слід також уникати закусок, рисових коржів, круп, батончиків, хліба та інших продуктів, що містять багато поганих вуглеводів. З іншого боку, корисні вуглеводи, що містяться в цільних зернах, таких як коричневий рис та фрукти, багаті клітковиною, слід вживати під час дієти. Проблема рафінованих вуглеводів полягає в тому, що часу, щоб почуватися ситим, дуже мало, тому ви знайдете закуски. Хороший спосіб полегшити голод, який ви відчуваєте між прийомами їжі, - це з’їсти щось, що містить клітковину, вуглеводи та білки. Низькокалорійний сир і фрукти, арахісове масло і яблука, прокат вівса та йогурт з волоськими горіхами або мигдалем - хороші варіанти.

◆ Білий хліб, солодощі

Білий хліб містить багато цукру, який підвищує рівень цукру в крові. Більшість хліба виготовляється з рафінованого борошна, тому вживання лише двох скибочок білого хліба на день може допомогти вам набрати вагу. Цукерки чи торти, як правило, містять трансжири. Трансжири утворюються шляхом додавання водню до рідкого рослинного жиру, щоб він став твердим і смачним. Однак трансжири підвищують рівень шкідливого холестерину та призводять до серцево-судинних захворювань, діабету та ожиріння. Якщо ви сидите на дієті, і ваша тяга до тортів чи печива збільшується, подумайте про вибір цільнозернового варіанту. Цілісні зерна довго пережовуються, і може знадобитися деякий час, щоб адаптуватися, але винагорода величезна. Приготуйте десерт із цільнозернового борошна, насіння та темного шоколаду. Харчування таким чином може допомогти усунути почуття голоду та тягу, не набираючи вагу та не шкодячи здоров’ю.

Журналіст Кім Санг-мін [email protected]

Джерело: 코메디 닷컴 від kormedi.com.

* Стаття була перекладена на основі змісту 코메디 닷컴 kormedi.com. Якщо є якісь проблеми щодо вмісту, авторських прав, залиште звіт під статтею. Ми спробуємо обробити якомога швидше, щоб захистити права автора. Дуже дякую!

* Ми просто хочемо, щоб читачі швидше та легше отримували доступ до інформації з іншим багатомовним вмістом, замість інформації, доступної лише певною мовою.