Ми пропонуємо вам 4 професійні програми для базових вправ на вібраційній платформі. Кожна програма включає 20 перевірених вправ, включаючи розтяжку та регенерацію. Їх розробив Петр Копржіва, фітнес-тренер та призер європейського триатлону.

вправ

Перші 2 програми призначені для жінки.

1. Схуднути до максимуму - орієнтована переважно на проблемні зони нижніх кінцівок і тулуба.

2. Створіть чудового персонажа - спрямована насамперед на зміцнення тазового дна.

Перед самою вправою Петр Копржіва рекомендує якісну 10-хвилинну розминку. З кардіозаходів вибирайте біг, швидку ходьбу або їзду на велосипеді.

3. Сильне тіло - так називається інша програма вправ на вібраційній платформі. Це ефективне зміцнення ослаблених груп м’язів, що вони особливо оцінять чоловіки. Вправа спрямована на зміцнення верхньої половини тіла. Те саме стосується розминки та кардіозаходів.

4. Розслабтеся та розслабтесь - остання програма - це спеціальна вправа на розтяжку та розслаблення для зняття стресу та втоми.

Тренувальний блок на віброплатформі повинен тривати 20-30 хвилин. Він завжди складається з розтяжки, зміцнення та розслаблення.

Детальний опис програм ви можете знайти на веб-сайті VibroGym.sk, у розділі Як робити вправи .

Мануальний терапевт Труді Пратт із США заявляє, що завдяки вібраційній платформі ви поліпшите свій баланс, прискорите кровообіг і одночасно наростите м’язи. Вправи зміцнюють серце, кістки, дихання, лімфатичну систему, а також підвищують настрій. Ви зможете впоратися з повсякденними завданнями набагато краще, і в цілому ви будете почуватись чудово.

Перш ніж вибрати вібраційну платформу, ви можете спробувати її в магазинах та сертифікованих центрах VibroGym. Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям, перед використанням проконсультуйтеся з лікарем.