Як швидко схуднути ? Це питання задають близько 100 жінок у всьому світі. Перш за все, потрібно усвідомити, що якщо ви хочете схуднути здоровий, постійний і особливо без ефекту JOJO, відчувати себе добре, мати бадьорість, енергію, тому це знову не піде так швидко. Введення форми, підтримка фізичної форми та щастя у своєму тілі - це шлях, яким потрібно йти і ніколи не повертатися назад. До 80 відсотків харчування організму відіграє певну роль у цій подорожі, а це означає, що ви регулярно їсте, як поєднуєте їжу, детоксикуєте свій організм тощо. І 20% - це рух. У сьогоднішній статті ми просто розглянемо 80 відсотків, і це буде конкретно 4 прості поради, як швидко схуднути.
4 ПРОСТІ КРОКИ, ЩОБ ШВИДКО ВТРАТИТИСЯ
1, ПОЧНІТЬ ДЕТОКСИФІКАЦІЮ ВАШОГО ТІЛА:
Детоксикація тіла - це номер один, з якого слід починати, якщо це ваша мета схуднути раз і назавжди прийти у форму і бути в тонусі. Коли я махну рукою онлайн-консультація з жінками, тому деякі чули про детоксикацію і використовують різні чаї або соки для детоксикації організму тощо.
На жаль, просто вживання чаю або соку не створить великих чудес, щоб детоксикація була ефективною. Детоксикацію потрібно проводити на рівні клітин, а кожен детоксикуючий внутрішній орган (печінку, легені, кишечник, нирки тощо) потрібно детоксикувати.
І друга важлива річ - якщо організм засмічується протягом декількох років, то щотижневої чистки вам точно буде недостатньо. Мінімальну детоксикацію слід робити протягом 6 місяців. і регулярно повторювати.
2, ПОЧИНАЙТЕ ВЖИВАТИ ТУР
Так, ви добре бачите, потрібно почати їсти жир.Звичайно, жир не такий, як жир, ми говоримо про здоровий рослинний жир. Коли ви його їсте, вам не потрібно турбуватися про набір ваги.
Що мене найбільше зачаровує, коли я отримую запитання і не приймаю його? І я запитую, коли ви регулярно їсте біле борошно, білий цукор, наприклад у вигляді солодощів, тістечок, тістечок, смаженої, важкої їжі . а під ЧИ ВИ ОТРИМАЄТЕ ? ЦЕ ЗДОРОВО ? відповідайте самі.
Увага: Якщо в магазині щось маркується без жиру або 0% жиру, то це замінюється цукром, і, таким чином, ви ще більше сп'яніли свій організм.
Хороші жири можна знайти, наприклад, у горіхах (натуральних, несмажених, несолених) в авокадо, в оливковій олії (віджима холодного віджиму - відмінно підходить для салатів) у насінні тощо.
Ці продукти допомагають регулювати рівень гормонів і знижують рівень шкідливого холестерину в організмі а це також зменшує жирові відкладення. Балансування гормонів у вашому тілі - це найшвидший спосіб бути стрункішими та здоровішими.
Замініть продукти, що не містять жиру, та продукти, що містять 0% жиру, добрими жирами та зауважте, як поступово зменшуватиметься жир у організмі.
3, Їжте білки в кожній їжі
Кількість білка та якість у вашому раціоні є одним з найважливіших факторів, що впливають на швидкість обміну речовин, що безпосередньо впливає на втрату ваги.
Якісний білок допомагає м’язам втрачати вагу, покращує імунітет і уповільнює засвоєння цукру в крові. Отже, він також формує холестерин ЛПВЩ (хороший холестерин). Словом, чим більше у вас м’язів, тим краще для вас. Пам’ятайте, що м’язи - це ваше золото у вашому тілі, тому ретельно доглядайте за ними.
Де знайти якісні білки?
- куряче м'ясо
- М’ясо індички
- сир
- моцарела
- яйця
- білий грецький йогурт
- кефір
- котедж
- несолоні, несмажені горіхи та насіння
- лобода
- чіа
- рослинний білок/поживна їжа
4, ЇЖИТЕ БІЛЬКО І ЧАСТО
Так, бачите, я сказав їжте БАГАТО і часто. Ваше тіло буде ефективно спалювати жир, якщо ви їсте 5-6 разів на день. У багатьох людей все ще існує помилкова думка, що якщо вони голодують і пропускають їжу, вони швидше худнуть. На жаль, я повинен вас розчарувати, це матиме прямо протилежний ефект, і ви наберете вагу.
Справа в тому, що ваш метаболізм визначає, скільки жиру ви спалюєте. Поясню вам це на прикладі. Метаболізм - це кількість енергії (калорій), яку ваше тіло спалює кожен день, незалежно від того, їсте ви, спите чи дихаєте. Ваше тіло постійно спалює калорії.
Ні.Чим ефективніший ваш метаболізм, тим більше калорій ви спалюєте. Уявіть тепер, що ваш метаболізм схожий на вогонь у вашому шлунку. Для того, щоб вогонь (обмін речовин) був виступами, ми повинні регулярно додавати до вогню (обмін речовин) деревину (їжу). Якщо ми регулярно додаватимемо їх, вогонь (матболізм) не згасне, але якщо ви покладете його туди через кілька годин, вогонь (метаболізм) загасне.
Отже, ваш метаболізм сповільнився, бо ви не втримали його. Таким чином, на жаль, повільний обмін речовин створює надмірну вагу, оскільки надлишок енергії (калорій) зберігається.
Це для вас має сенс? Чи ти розумієш? Тому надзвичайно важливо регулярно додавати журнали до вогню та підтримувати вогонь, тому в перекладі це означає регулярну дієту, тобто ваші журнали, які забезпечують максимально ефективний обмін речовин (вогонь).
Харчуючись 5-6 разів на день, ви підтримуватимете свій метаболізм (вогонь постійно горить), щоб ваше тіло спалювало зайві калорії.
PS: Якщо вам сподобалась ця стаття, будь ласка, дайте подобається і ділитися з друзями, якщо у вас є спостереження, пишіть мені аж до коментарів 🙂