вранці

Ми всі знаємо, що потрібно для схуднення. Зменшення кількох кілограмів вимагає, перш за все, зміни звичок, за допомогою яких ми не тільки покращимо фігурну лінію, але й отримаємо якість життя. То ви хочете дізнатися, як схуднути вранці?

Сьогодні, у цій статті, ми запрошуємо вас знати чотири способи схуднення вранці дуже простим способом. Змусити їх увійти в звичку буде того варте. Давайте відкриємо їх!

1. Вставайте на годину раніше

Вставати на годину раніше звичайного - це великі зусилля, але воно того варте.. Давайте подивимось деякі переваги, які ми можемо отримати, підвівшись трохи раніше:

  • Ми можемо поснідати без поспіху: це дозволить нам добре пережовувати їжу і наповнюватися собою раніше.
  • Ми встигнемо потренуватися: це хороший спосіб активізуватися та наповнити себе енергією.

Ви можете спробувати цього тижня просунути будильник на чверть години. Протягом наступного - ще чверть години і так далі, поки вам не вдасться встати на годину раніше, ніж зазвичай. Краще робити це поступово.

2. Залишайтеся добре зволоженою

Ще один спосіб схуднення вранці - це пити воду, як тільки прокидаємося. Оскільки ми провели багато годин, не вживаючи рідини, організм потребує рідини, щоб зволожитись і почати активуватися. Також пам’ятайте, що, як було доведено, питна вода стимулює відчуття ситості.

Деякі з найбільш рекомендованих напоїв для зволоження вранці:

  • Синій чай улун.
  • Тепла вода з лимоном.
  • Настій імбиру.
  • Ананасовий сік з алое вера.
  • Настій кайенського перцю, зеленого чаю та меду.

3. Фізичні вправи вранці

Як ми вже згадували, ще один чудовий спосіб схуднення вранці - це зробити вправу. Для цього у нас є кілька варіантів:

  • Займіться бігом 10 хвилин: Якщо у вас є можливість побігти, не соромтесь, зробіть це. Лише 10 хвилин ранку ви можете використати як привід, щоб відправитися за покупками на хліб, прогулятися зі своїм собакою або зустрітися з другом, щоб зробити те саме.
  • Пішки 20 хвилинЯкщо ви не можете бігати, було б так само вигідно 20 хвилин ходьби рухатись у швидкому темпі. Ви побачите, як добре почуваєтесь.
  • Вправи вдома: можливо, одного дня ти хочеш вийти на прогулянку, іншого дня тобі буде добре побігти ... Але також можливо, що тобі буде зручніше робити вправи вдома. Якщо це ваш випадок, витратьте 20 хвилин на віджимання та розтяжки для зміцнення, наприклад, ніг і сідниць. Це просто питання набуття розуму. Якщо у вас з’явиться звичка робити це щодня, потроху вам буде легше. Не забувайте, що фізичні вправи виявилися ефективним методом схуднення.

4. Їжте належний сніданок

Важливий збалансований, повноцінний та різноманітний сніданок. Майте на увазі, що люди, які пропускають сніданок, отримують це, щоб уповільнити метаболізм, і це сприяє накопиченню жиру.

Ми це вже знаємо Снідати дуже важливо в дієті, де ми хочемо схуднути. Ми вже випили очищувальний напій і зробили кілька вправ. Тож настав час їсти спокійно. Але які у нас є варіанти сніданку?

Змініть свої звички для схуднення вранці

Ми сподіваємось, що всі ці поради допоможуть вам схуднути вранці набагато простіше. Що найкраще підійшло для вас? Яка порада вам коштувала найбільше включення у свій розпорядок дня?

Майте на увазі, що для досягнення ефективного схуднення важливо поєднувати всі ці поради з іншими здоровими звичками. Необхідно займатися спортом, повноцінно відпочивати і уникати надходження промислових ультраперероблених речовин. Також важливо обмежити вживання алкоголю. Ця токсична речовина здатна сприяти накопиченню жиру. У той же час це шкодить здоров’ю серцево-судинної системи та печінки, створюючи проблеми в середньо- та довгостроковій перспективі.