Переглянуто та схвалено інструктором з фітнесу та йоги Єва Марія Родрігес Дієго 24 березня 2016 року.
Останнє оновлення: 24 квітня 2016 р
Більше не виправдовуйтесь, щоб не займатися з дітьми! Це правда, що материнство все змінює, і вам доведеться повністю перебудувати своє життя. Але адаптація не означає, що ви відклали себе. Любити своїх дітей означає любити вас теж і піклуватися про себе, адже чим ви кращі, тим краще вони будуть. Граючи з дітьми, ви можете спалити калорії, підготуватися і отримати багато задоволення.
Деякі мами можуть залишити своїх дітей на опіці інших людей, щоб вони проводили час із собою. Але це не завжди можливо. Це також не означає, що ви не можете піклуватися про себе, перебуваючи зі своїми дітьми. Гра - це чудове заняття для дітей як фізично, так і емоційно. Для мам це теж.
Якою б маленькою не була ваша дитина. Є багато цікавих альтернатив, за допомогою яких ви можете з нею пограти, підготуватися і спалити калорії. Якщо до цього додати величезні емоційні переваги спілкування з дитиною, ви отримаєте фантастичний коктейль.
Не забувайте, що фізичні вправи необхідні дорослим. Якщо у вас також погана смуга, а післяпологова депресія переслідує вас, у фізичних вправах та грі ви знайдете життєво важливих союзників, щоб просунутися вперед.
Екскурсії
Гуляти - це не те саме, що йти на екскурсію. Екскурсії є синонімом веселощів та відкриттів. І це можна зробити в більшій кількості місць, ніж у лісі чи горах. З дитиною ви можете підготувати екскурсії, щоб відвідати сусідні міста і навіть навколо міста, де ви живете.
Вам просто потрібно скласти дорожню карту, одягнутись і взути відповідно, приготувати хороший обід або корисну закуску і зробити перший крок. Нехай захоплює те, що пропонує ваша дитина, вигадуйте кумедні історії або імітуйте чудові пригоди.
Бігові ігри
Коли дитина починає повзати, ви можете почати з ним гонки і вигадувати всілякі ігри, в яких він повинен рухатися, це може ускладнитися, коли ви починаєте ходити та бігати та вдосконалюйте свої навички мобільності.
Ви також можете бігати, штовхаючи дитяче крісло. Немовлята люблять рух, скручування і брязкальце. Ви можете поговорити з ним, навчити його речам, пропонувати різні рухи тощо. Але ви повинні бути дуже обережними і тримати його добре закріпленим, уникаючи того, що рух викликає різкі повороти та удари по голові.
Ігри з м’ячем
Хлопчик з м’ячем - щасливий хлопчик. Але як щодо дорослих? Залиште кульку біля кого завгодно, і ви побачите, що станеться. Навряд чи хтось неохоче б'є ногою або відкидає його назад, а якщо і робить, то тому, що придушив свій інстинкт. Будь-яка гра в м'яч з дітьми гарантує веселощі та фізичні вправи.
Навіть діти, які не ходять, можуть грати з м’ячем, як тільки у них з’являється здатність підбирати предмети. У цих випадках ви можете попросити дитину кинути вам м’яч і піти за ним. Дитині дуже сподобається бачити, як ви реагуєте і як ви рухаєтесь, особливо на вулиці. Поєднайте цю гру з традиційною зозулею, і ваша дитина буде чудово проводити час.
Коли дитина почне повзати, вона зможе рухатись і йти за м’ячем, крім того, щоб кидати його вам. Ви можете почати грати, щоб забивати і приховувати голи. Ви також можете почати грати з веслами та ракетками. Коли дитина почне ходити і бігати, ви можете почати грати в дриблінг, метання ногами і руками і біг з м’ячем. Ви можете вдосконалити рекет-ігри.
На колесах
Велосипеди, ковзани та скутери чудово підходять для того, щоб розважитися та позайматися разом із дітьми, коли вони починають рости. Замість того, щоб просто навчати дитину керувати цими транспортними засобами та спостерігати за ним, коли він ним користується, розважтесь разом з ним, використовуючи інший велосипед, моторолер або роликові лопаті.
Дитині буде набагато цікавіше мати з ким пограти а якщо дітей більше - а вони маленькі - ви можете запропонувати групові ігри або приєднатися до тієї, яку вони пропонують. Це допоможе вам краще пізнати свою дитину та людей, з якими вона має стосунки, а також навчить її важливим цінностям, таким як повага до правил та однолітків.