Коли ми хочемо схуднути, ми модифікуємо свій раціон, Ми намагаємося що завгодно, і ми слухаємо всі зауваження та поради, які вони нам дають. Ми хочемо пришвидшити наш метаболізм і досягти зниження ваги з меншими зусиллями і за менший час. Однак через це ми могли б робити деякі помилки досить поширені, але також досить серйозні.
4 помилки, які ви робите під час дієти, лише створюють більше жиру на животі
1- Екстремальні низькокалорійні дієти змусять вас швидше худнути
Хоча більшість людей думає, що чим менше ви їсте, тим більше втрачаєте. Це вірно, коли ви забезпечуєте своє тіло постійною кількістю калорій, але якщо ви споживаєте менше з яких ваше тіло має функціонувати, ваш метаболізм зменшиться і це буде коштувати вам більше, щоб схуднути.
2- Пізній обід призводить до збільшення ваги
Зазвичай це досить хибно. Хоча у багатьох людей є теорія, що якщо вони перестають їсти після 18:00, ви починаєте худнути. Це неправда з тих пір ваше тіло не накопичує більше жиру вночі. Ви набираєте вагу за рахунок того, що ви їсте, а не за час, коли ви це їсте.
3- Прийом їжі невеликими порціями кілька разів на день прискорить ваш метаболізм
Це один з найбільших харчових міфів. Ваш метаболізм не прискориться від прийому їжі кожні 2 або 3 години, а отже, це не призведе до того, що ви втратите більше ваги. Єдина перевага полягає в тому, що ви уникаєте переїдання тому що ви не надто довго чекаєте наступного прийому їжі. Крім того, регулярний графік може допомогти вирівняти рівень інсуліну в організмі відразу після їжі.
4- Усі калорії однакові
Це серйозна помилка. Ви повинні це знати ваше тіло переробляє їжу по-різному. Наприклад, 20-30% калорій з білка, 6% з вуглеводів і 3% з жиру спалюється під час травлення. Оскільки ті, що надходять з білків, спалюються найшвидше, більша частина споживаних вами калорій повинна бути цього типу.
Як бачите, це цілком типові помилки, які може зіпсувати всі зусилля, які ви докладаєте, щоб схуднути. Не забудьте їх виправити і не зосереджуватися на дієті, в якій ви голодуєте. Врешті-решт це принесе вам неприємності.