Кожна дама хоче красивої, жіночної фігури, і, як ми знаємо, спорт є невід’ємною частиною цього, тому ті, хто хоче отримати форму, починають відвідувати тренажерний зал з великими надіями. Однак у свідомості багатьох жінок існують різні помилкові уявлення про спалювання та формування жиру, зараз зібрані найпоширеніші.

помилки

Страх надто великих м’язів

Багато жінок починають відвідувати тренажерний зал зі страхом і помилковими уявленнями, оскільки багато хто боїться силових тренувань. Проте ці величезні культуристи не набрали стільки м’язової маси з 3 фунтів! Якщо ви хочете отримати більш підтягнуту верхню частину тіла та фіброзні руки, ви можете робити ці вправи 3 рази на тиждень, оскільки ви не будете схожими на Арнольда Шварценеггера.

Якщо ви новачок, можливо, ви захочете почати з меншої гантелі. Це може бути 2-3 фунти, але спочатку це ідеально. Розминка дуже важлива, і тоді вправи на малюнку можуть прийти. З них виконайте підйоми 3 × 20 з півхвилинним відпочинком. Звичайно, якщо ви відчуваєте низький стан, сміливо піднімайте вагу.

Неправильне уявлення про збільшення кількості

М’язи можна нарощувати не збільшуючи кількість повторень, а поступово збільшуючи навантаження! Отже, якщо ви починаєте з 2-кілограмової гантелі, поступово збільшуйте вагу гантелі до 3 фунтів спочатку, а потім 4 фунтів під час тренувань.

Неправильне уявлення про жіноче підтягування грудей

У грудях жінки немає м’язів, тому при тренуванні грудей вони не будуть жорсткішими, а їхня „поза” також не покращиться. Однак силові тренування дуже допомагають, оскільки можуть покращити згорблену поставу, зміцнюючи м’язи, які жорсткі тулуб і спину. У міру покращення постави «поза» грудей також сильно змінюється.

Неправильне уявлення про видалення жиру

Багато людей думають, що жир можна видалити з сідниць, тренуючи сідниці, але це може допомогти лише в дуже незначній мірі. Без дієти жир не зникне легко. Те саме стосується стегна і живота. Якщо ваше тіло не отримує правильної їжі для нього, це навіть не буде працювати на ваш смак!

Дієта необхідна для втрати жиру, що є успішним, якщо ви знаєте свій тип обміну речовин. Щоб дізнатися, яка ідеальна, корисна та поживна їжа для вас, вам слід відвідати одну вимірювання типу метаболізму, де, крім вашої персональної консультації та переліку продуктів, наші спеціалісти також надають для вас поради щодо занять спортом. Дізнайтеся більше про це ТУТ Ви знайдете.

Отже, якщо ви хочете підтягнути стегно, сідниці та добре продуманий живіт, втрата жиру - це перший крок, якого ви можете досягти за допомогою правильної, персоналізованої дієти для вас.