Чи знаєте ви, що зараз ви спалюєте калорії? Так, друже, поки ти читаєш ці слова, твоє тіло наповнене. "Тіло постійно спалює калорії", Поясніть Серхіо Даза, Директора з питань охорони здоров'я Zagros Sports Ворота Європи. "Дихати або спати це дії, які спалюють багато калорій щодня. Це процес, за допомогою якого тіло отримує енергію , як для фізичних вправ, так і для правильного виконання своїх життєво важливих функцій ".

10 покупок в десятиборстві для занять йогою зробив малюк

Але, як ми вже знаємо, хоча з обома видами діяльності ми маємо споживання калорій, сидіти на дивані - це не те саме, що бігати півгодини щодня . Також не однаково зареєструватися в класі пілатес робити спінінг. Тому ми досліджували, щоб знати які заняття в спортзалі є тими, які допомагають нам спалювати найбільше калорій.

яких

Як ви спалюєте більше калорій?

Ми це вже бачили тіло це постійне спалювання калорій, і саме такі прості процеси, як дихання або сон - це дії, для яких ваше тіло потребує енергії. Таким чином, будь-яка діяльність, яку ми виконуємо, будь то добровільна (прогулянка за хлібом) або мимовільна (перетравлення), вимагає витрати калорій. Але, Що це означає, що діяльність використовує більше або менше калорій?

“Те, що змушує вас спалювати більше або менше калорій, - це рівень інтенсивності активності, чим більша інтенсивність, тим більше споживання калорій », пояснює Серджо. Але це не єдиний фактор, оскільки його також слід враховувати " ураження м’язів що ця діяльність вимагає: чим більше кількість м’язів, що працюють, тим більше споживання калорій ".

Ні, заняття кардіо не означає більших витрат калорій

Завжди це говорили кардіо вправи вони найкращі для спалювання калорій, але це не повинно бути так. "На відміну від того, що думають люди, витрата калорій дуже схожий на кардіотренування та тренування з обтяженнями ”, - пояснює Серджо. "Якщо нам доведеться вибирати, зона ваги Ви довго виграєте, спалюючи більше калорій, тому що допомагає нарощувати м’язову масу і забезпечує вищі витрати калорій щодня завдяки прискоренню обміну речовин ".

Класи, за допомогою яких ви спалите найбільше калорій

Як Серджіо вже говорив нам раніше, найбільше калорій спалюють ті заходи, які поєднують високу інтенсивність і велику кількість м’язів в русі. Тому, як він нам каже, класи, найбільш затребувані через їх високу калорійність, такі:

Велоспорт

Це навчання, засноване на заняття на велосипеді в приміщенні керується монітором. З цим класом, крім спалення багато калорій, ви будете збільшувати свою фізичну силу та покращувати опір.

Атака тіла

Ця спеціальність поєднує класичні аеробні рухи з інтенсивною силовою роботою. Так можна сформувати все тіло, спалюючи багато калорій.

Навчальний табір

Це дуже веселий клас натхненний процедурами армійської підготовки що несе великі витрати калорій. Працює все тіло, тому ви отримаєте хорошу загальну фізичну форму.

Z-функціональний

Функціональний тренінг є на основі наших щоденних рухів де сила та спритність покращуються спалюванням калорій.

Як нам каже Серхіо, «загалом, ми можемо мати такі заняття середній витрата більше 700 калорій за 60 хвилин."Зовсім непогано, так? Ну, вам просто потрібно перевірити графік занять у тренажерному залі та розпочати бронювання занять.

10 покупок в десятиборстві для занять йогою зробив малюк