Недавні дослідження показують, що існують продукти, які завдяки високому вмісту клітковини та антиоксидантів благотворно впливають на роботу мозку та постійно врівноважують рівень цукру в крові. Вживання цих продуктів є важливим, оскільки це дозволяє ефективно пропускати солодощі і також підштовхувати мову до рівноваги.
Бобові (нут, квасоля, сочевиця)
Вони є справжніми голодними делікатесами, оскільки в них багато клітковини та білків, а також вони мають дуже низький глікемічний індекс, тож, споживши їх, не існує небезпеки, щоб ви моменти зголодніли і кинулись у солодощі! Наприклад, люди, які їдять на обід кухоль варених бобових, на 31% насиченіші за тих, хто його не вживав! Більше того, згідно з іншим дослідженням, дієта, багата квасолею, також допомагає зайвій вазі, оскільки за 16 тижнів ми заощаджуємо в середньому 4,5 фунта!
Фото: Unsplash.com
Яйце
Тримайся: сніданки з яйцями з’їдають в середньому 438 калорій на день! Це можливо, оскільки вони містять багато білка (в середньому 20-30 грам на більший шматок), а також гормони, які називаються YY і GLP-1, які посилюють відчуття ситості і пригнічують гормон, який називається герлін, який відповідає за розвиток голоду. Однак, якщо вас турбує рівень холестерину, не їжте більше одного яєчного жовтка на день.!
грецький йогурт
Згідно з дослідженням, проведеним на 8500 людей, ті, хто споживає грецький йогурт щодня, мають на 20% менше шансів мати зайву вагу - досить непоганий показник, оскільки вони не містять штучних барвників, консервантів або цукру, так само, як і в природі. у них. До речі, грецький йогурт містить 24 грами білка, що еквівалентно споживанню чотирьох більших яєць.
Манго
Смачно, дієтично та екзотично теж! Манго, яке також містить високий вміст біоактивних інгредієнтів (таких як мангіферин), фосфору, вітаміну С та бета-каротину, зменшує відсоток жиру в організмі, стимулює травлення, збалансовує рівень цукру в крові та інсуліну, а також захищає від набору зайвих кілограмів! Крім того, в Індії його сік також використовують для змащування сухої та потрісканої шкіри, тому сміливо спробуйте, якщо ваші руки обдуває холодний вітер.!