Прості зміни у нашому способі життя Вони можуть допомогти нам покращити загальний стан здоров'я, а з цього моменту і стан наших очей. З роками наші органи та органи чуття страждають більшою чи меншою мірою. Це певним чином неминуче, оскільки це частина життєвого циклу. Однак хороша дієта, відмова від куріння та помірні фізичні навантаження можуть затримати симптоми старіння.

покращення



Перша зміна: їжте краще

Зміна насичених жирів, присутніх у промисловій випічці та напівфабрикатах для фруктів та овочів, є одним із ключових питань збалансованого харчування. Насправді можна їсти все, але в самий раз. Щотижнева дієта, що складається з трьох-чотирьох порцій м’яса та риби, двох вуглеводів (рису, макаронних виробів), деяких молочних продуктів та овочів та фруктів щодня, забезпечує збалансоване споживання вітамінів та поживних речовин, необхідних нашому організму.

зміни у нашому способі життя

"data-medium-file =" https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2016/07/iStock_000059353274_Large-200x300.jpg "data-large-file =" https: //cdn.clinicabaviera .com/blog/wp-content/uploads/2016/07/iStock_000059353274_Large-434x650.jpg "alt =" Брюнетка їсть салат "width =" 1811 "height =" 2714 "srcset =" https: //cdn.clinicabaviera .com/blog/wp-content/uploads/2016/07/iStock_000059353274_Large.jpg 1811w, https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2016/07/iStock_000059353274_Large-133x200.jpg 133w, https: //cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2016/07/iStock_000059353274_Large-200x300.jpg 200w, https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2016/07/ iStock_000059353274_Large-768x1151.jpg 768w, https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2016/07/iStock_000059353274_Large-434x650.jpg 434w "розміри =" (макс-ширина: 1811px) 100х />

Друга зміна: займайтеся спортом

Вам доведеться тікати від сидячого способу життя, який є однією з причин зайвої ваги та інших проблем зі здоров’ям. Регулярні фізичні вправи необхідні для того, щоб добре розвиватися на фізичному та психічному рівнях. Серед багатьох переваг спорту можна виділити:

  • Поліпшити фізичну витривалість.
  • Регулює артеріальний тиск.
  • Допомагає підтримувати щільність кісткової тканини на правильному рівні.
  • Служить для боротьби з холестерином та гіпертонією.
  • Підвищує м’язовий тонус.
  • Покращує гнучкість і рухливість суглобів.
  • Запобігає багатьом захворюванням, таким як серцево-судинні та деякі види раку.
  • Практика будь-якої спортивної дисципліни дуже хороша для боротьби з тривогою та депресією, підвищення самооцінки та зміцнення характеру.

Третя зміна: киньте шкідливі звички

Якщо додати до гарної дієти та фізичних вправ, ми повністю кидаємо тютюн і зводимо до мінімуму вживання алкоголю, ми досягаємо ідеального тризуба, щоб мати гарне здоров'я та затримати симптоми старіння в очах та решті тіла.

Нікотин та інші шкідливі речовини, присутні в тютюні, смертельні для, наприклад, дихання, відповідального за багато видів раку легенів. Це знають майже всі. Але багато хто не підозрює, що це також пошкоджує сітківку, є причиною багатьох захворювань та аномалій.

Четверта зміна: частіше ходіть до лікаря

Навіть якщо ми почуваємося добре, дуже важливо регулярно проходити загальні оглядові та офтальмологічні огляди, щоб вчасно виявити будь-яке захворювання або відхилення. Так само, ми повинні слідувати порадам нашого офтальмолога щодо ідеального способу запобігання та, де це можливо, виправлення дефектів зору.

На завершення підкресліть, що прийом їжі без зайвого жиру, а також відмова від тютюну, алкоголю та надмірного малорухливого способу життя є важливими для підтримки рівня холестерину та усунення високого кров’яного тиску, що важливо для підтримки оптимального кровообігу в очному яблуці.