Оновлено 29 вересня 2020 р., 12:05
Хронічне запалення є початком багатьох розладів здоров’я, включаючи рак. Але ви можете впоратися з невеликими змінами у своєму повсякденному житті.
запалення низького ступеня підтримується з часом скорочує тривалість життя, прискорює старіння та сприяє дегенеративним захворюванням такі як діабет, депресія, когнітивний спад, остеопороз, втрата м'язів, фіброміалгія, серцево-судинні захворювання, хвороби нирок та рак.
Як зменшити запалення природним шляхом
Зменшити запалення не так складно як це виглядає, і ми можемо отримати це природним шляхом, змінивши деякі маленькі звички.
1. Займіться фізичними вправами
A помірні фізичні навантаження, Приємний і відповідний потребам кожної людини, він має протизапальну та імуностимулюючу дію. Іншими словами, це природним чином стимулює ваш захист. Активований м’яз поводиться як залоза, яка виділяється в кров протизапальні речовини і уповільнює вироблення жирових клітин.
2. Не напружуйтесь
Практикуйте такі заходи, як медитація, релаксація, йога, отримання масажу або енергетичне зцілення ... Є багато діяльність, яка допомагає зменшити стрес і зв’язавшись із собою в глибині, ви можете вибрати той, який найбільше відповідає вашій особистості та стилю життя.
Це також ефективно гуляйте в парку або біля моря і дихайте свідомо. І всякий раз, коли ви можете посміхнутися і обійняти.
3. Спи добре
Прокинься відпочив це відображення спокійного сну. Адекватний режим сну захищає від запалення завдяки мелатоніну, гормону, який виділяється під час темного сну модулює запалення та окислення. Щоб це не заважало, уникайте роботи перед екранами перед сном, освітлення вночі та впливу мікрохвильових печей з мобільних телефонів, бездротових телефонів та мереж Wi-Fi.
Найкраща поза для сну
4. Вирушайте на природу
Контакт з рослинами та природним середовищем регулює нейрогормональні цикли. Наприклад, прогулянка лісом викликає фізіологічні зміни протизапальну, седативну та імуностимулюючу дію.
Зробіть у своїй рутині дірку для зв’язку з природою, ваше тіло віддячить вам.