Завдяки цьому 100% практичному та виконуваному посібнику у вас буде керівництво, з яким ви будете знати Що ти будеш їсти щодня, як організувати, що ти маєш купити, що ви будете готувати заздалегідь щоб заощадити час і сили, і ви отримаєте трохи дуже легкі рецепти. Перейдіть на дієту з низьким вмістом вуглеводів сьогодні, тут у вас є все необхідне!

17 € (з ПДВ)

Що ти знайдеш?

4 меню на тиждень, прості та зрозумілі

Сніданки, обіди та вечері з понеділка по п’ятницю. Різноманітні та добре поєднані пропозиції

план

Детальний список покупок

Все, що вам потрібно, ви знайдете у сусідньому супермаркеті, і це буде просто справжня і поживна їжа

Планування та кулінарне приготування

Слід готувати заздалегідь, щоб заощадити час і забезпечити дотримання дієти

Прості, але вдалі рецепти

З фотографіями процесу та результату, чітким кроком за кроком та додатковими порадами

17 € (з ПДВ)

Завантажте БЕЗКОШТОВНИЙ зразок

Завантажте перші сторінки посібника безкоштовно і вирішіть, чи це для вас

    Дізнайтеся, як "народився" цей посібник. Дізнайтеся більше про його структуру та зміст. Перегляньте "поширені запитання" та перевірте логіку запропонованого плану

Примітка автора

Привіт! Я Cris, тренер і викладач з питань харчування, що спеціалізується на дієтах з низьким вмістом вуглеводів для схуднення та оптимізації здоров'я.

Все своє життя я боровся із зайвою вагою і шукав стилі харчування, які могли б мене вести і утримувати в ідеальній вазі. Без страждань. Не голодуючи. Не ускладнюючи себе надмірно.

Я знайшов остаточне рішення лише в дієтах з низьким вмістом вуглеводів, а точніше, я знайшов справжній і остаточний успіх в рамках кетогенної дієти.

У певний момент мого життя мені потрібно було винайти себе заново. Я відкрив tallerdesalud.com, я пройшов навчання стратегічному коучингу, натуропатії, і сьогодні я студент вищого циклу дієти (офіційний сертифікат від Іспанії, який дозволяє нам готувати дієти).

Цей практичний посібник призначений допомогти всім, хто хоче перейти на дієту з низьким вмістом вуглеводів, але навіть не знає, з чого почати. Вони не встигають. Вони не дуже люблять готувати. Вони ніколи не збиралися планувати та виконувати щотижневе меню ... Але вони потребують і хочуть змін. Тоді для вас це іде! Ви скажете мені суму переваг, яку ви збираєтесь спостерігати з плином днів!

З любов'ю,

Крістіна Піріз - тренер і викладач з питань харчування

17 € (з ПДВ)

Що говорять читачі?

«Я присвятив себе змінам, тому що вже дуже втомився від своєї лінощів, своєї лінощів і своїх зайвих кілограмів. Я вступив до спортзалу і почав бачити деякі результати. Тоді я зрозумів, що вправи без повноцінного харчування безглузді. Я зустрів Крістіну, я пояснив їй, що мені потрібно, і вона передала мені рукопис, над яким вона працювала (що зараз я розумію, це вже посібник, відкритий для широкої громадськості). Я кохав. Це було саме те, що я шукав. Я негайно вдарився з ним. Я багато чому навчився через практику, повторення та трохи фантазії. У мене надруковано меню та деякі рецепти, і я обертаю їх на дверцятах мого холодильника. Я в захваті, не можу сказати більше. Моя дружина не може повірити, що він такий відданий. Але це те, що мені це подобається, і я повертаюся до фізичного стану 15-річної давності. Дуже задоволений."

Хьюго С.Ф., 44 роки

«Я мама двох маленьких дітей. Як ніби цього було недостатньо, у мене є чоловік, будинок і штатна робота. І до того ж я готуюсь до деяких конкурсних іспитів. Я ніколи особливо не любив готувати. Я кажу, що у мене немає часу, що теж правда, але скоріше це була лінь і втома, і я завжди шукав рішень. Вдома ми їли досить погано, і діти, і дорослі. Найгірше те, що ми, батьки, дуже швидко товстіли, нічого спільного, коли ми були молодими, що організм все терпів. Потім одного дня Крістіна сказала мені, що вона просто готує посібник, який міг би мені допомогти. Він поділився цим зі мною, і я була вражена, тому що він дав мені все зроблене, що якраз і хотів. Ми даємо дітям більше вуглеводів, але в основному ми з чоловіком дотримувались цього плану майже до кінчиків пальців, і ми вже помітили, як штани починають відвалюватися. наша дієта, але ні, я знав, що все-таки це буде так просто. Це був успіх, і я не сумніваюся, що ви збираєтеся допомогти багатьом людям. Дуже дякую."

Альма Х.П., 38 років

Що ви берете в цілому?

Кожен з чотирьох "тижнів" Плану включає:

  1. Меню з понеділка по п'ятницю
  2. Списки покупок
  3. План кухні заздалегідь, щоб заощадити час і забезпечити дотримання плану
  4. Щотижневий план що купувати/робити/готувати щодня та деталі того, скільки часу це займе
  5. Детальні рецепти із трьома фотографіями процесу та одним із результатів, поетапно, а також додатковими порадами та порадами для кожного з них.

Він також включає a харчовий глосарій Таким чином, незалежно від країни, в якій ви перебуваєте, ви завжди знаєте, про яку їжу чи інгредієнт йде мова (Іспанія/Латинська Америка/англійською мовою).

У вас теж буде трохи теорії, але вам буде справедливо і потрібно зрозуміти логіку цього стилю харчування та способи його застосування: що таке дієта з низьким вмістом вуглеводів, скільки вуглеводів їсти, списки дозволених продуктів і продуктів, яких слід уникати, рекомендації та практичні поради.

Якщо ви були добре поінформовані і хочете спробувати дієту з низьким вмістом вуглеводів або «Low Carb», але Ви не знаєте, з чого почати, і не маєте часу витрачати даремно… Це є Ваша книга!