Bioguia використовує файли cookie, щоб ви мали найкращий досвід перегляду. Якщо ви продовжуєте перегляд, ми розуміємо, що ви приймаєте нашу політику щодо файлів cookie.
ПОГОДЖУЮСЬ
- Годування
- Здоров'я
- Додому
- Розваги
- туризм
- Навколишнє середовище
- Тенденції
- Технологія
- Думка
5 5-хвилинних рецептів, щоб поїсти смачно, корисно та швидко
Не дозволяйте обов’язкам заважати вам добре харчуватися!
За останні роки багато чого змінилося: жінки більше не змушені займатися домашніми справами, тепер вони займаються різними робочими місцями, діловим світом і можуть дозволити собі всілякі життєві проекти. Отже, зараз у нас не так багато часу для приготування їжі, як у наших мам чи бабусь; і у чоловіків більше немає жінки, яка завжди чекає на них.
Схід зміна сучасного ритму життя ускладнює встигнення робити певні речі. Кулінарія - одна з них. Іноді може здатися, що вибратися з фаст-фуду неможливо, що все інше займає занадто багато часу ... Але, на щастя, це не так.!
Щоб довести це, ми пропонуємо вам ці 5 рецептів, які ви можете приготувати за 5 хвилин. Здорове і смачне!
1. Брускети з житнього хліба (з манго, авокадо та хумусом)
Гірко-солодкий, легкий і надпоживний рецепт. Ці суми призначені для однієї людини.
- 2 скибочки житнього хліба
- 1 невеликий авокадо, готовий до вживання
- Трохи лимонного соку
- Вершковий сир
- 1 помідор
- 2 столові ложки хумусу
- ½ невелике манго
- Приправи за смаком (рекомендується: орегано або чебрець, чорний перець, куркума, паприка)
Підготовка
1. Спочатку дістаньте м’якоть з авокадо і покладіть в миску. Додайте кілька крапель лимона, вершкового сиру та приправте за смаком.
два. Зробіть мазану пасту з цими інгредієнтами.
3. Помідор наріжте не дуже товстими скибочками, а манго наріжте невеликими кубиками.
4. Зберіть інгредієнти на скибочках житнього хліба в такому порядку:
- Намажте хліб кремом з авокадо та сиру
- Зверху помідор (можна додати трохи приправи)
- Зверху залийте столовою ложкою хумусу
- Залийте трохи кубиками манго.
Сезон, сезон і насолоджуйтесь.
2. Бутерброд з цукіні
Бутерброди - це класика, яку можна швидко з’їсти, але це гарна ідея Відмовтеся від нарізного м’яса та сиру та виберіть поживний, низькокалорійний варіант овочів. Цей рецепт для нього ідеально підходить.
- 1 середній цільнозерновий хліб (приблизно 90 грам)
- 1/2 великих кабачків
- 1/2 великої цибулини
- 1/2 помідора
- 1 столова ложка нежирного сирного спред
- 2 подрібнені чорні оливки
- 1 куб свіжого сиру
- Сіль за смаком.
1. Спочатку розріжте цільнозерновий хліб на дві частини і, якщо ви хочете надати йому особливого дотику, нагрійте його, поки він не зарум’яниться на грилі.
два. Помийте і наріжте цукіні вздовж на скибочки товщиною 1/2 дюйма. Також почистіть цибулю і наріжте скибочками однакової товщини.
3. Помістіть кабачки і цибулю на ту саму гарячу плиту і додайте сіль за смаком.
4. Коли вони починають втрачати воду і обвуглені з одного боку, переверніть овочі. До скибочок кабачків додайте невеликий шматочок свіжого сиру, поки він не розтане.
5. Одночасно змішайте подрібнені чорні оливки з сирним спред, щоб утворилася заправка.
6. Викладаємо заправку на хліб і зверху додаємо дві-три скибочки кабачків і дві-три цибулини. Доповніть бутерброд кількома скибочками помідорів.
3. Запечені яйця з сиром
З кількох інгредієнтів ви можете зробити чудове блюдо. Ця запіканка з низьким вмістом інгредієнтів дуже смачна.
- 2 яйця
- 50 мл томатного соусу
- 60 мл молока,
- 3 столові ложки тертого зрілого сиру чеддер
- 2 столові ложки тертого пармезану
- ½ чайна ложка оливкової олії
- Сіль, перець, свіжий базилік.
1. Спочатку розігрійте духовку до 200 °. Оливковою олією добре протріть вогнетривку каструлю.
2. В основу запіканки додаємо томатний соус. Потім розламайте два яйця і приправте за смаком сіллю і перцем.
3. Зверху додайте молоко, столові ложки стиглого сиру чеддер і, нарешті, пармезан.
4. Для випікання цього рецепта знадобиться лише ще 10 хвилин. Поставте запіканку в розігріту духовку і переконайтеся, що сир запечений, але не горить.
5. Після готовності вийміть з духовки і подавайте гарячим, додавши трохи свіжих листя базиліка.
Порада: ви можете змінити сири відповідно до того, який у вас є в холодильнику
4. Яєчня з квасолею, брокколі та рисом
Відмінна ідея, якщо ви не хочете витрачати час на приготування їжі, - це завжди мати в холодильнику кілька зерен або бобових: рис, сочевиця, квасоля тощо. (ви також можете зберігати велику кількість у морозильній камері).
В обідній час, просто виберіть овоч на свій смак (в даному випадку брокколі) і покладіть все в каструлю з гарячою оливковою олією.
Можна також додати подрібнену цибулю.
Через п’ять хвилин вас чекає корисна і дуже смачна вечеря.
5. Овочеве обгортання
Обгортання або коржі завжди є чудовими союзниками швидкого та здорового харчування. Щоб скласти рецепт овочів, вам знадобиться дуже мало інгредієнтів.
- 6 коржів або обгортань
- 2 столові ложки оливкової олії.
- 1 склянка нарізаних скибочок свіжих грибів
- 1 склянка нарізаного кубиками великого червоного солодкого перцю
- 2 склянки брокколі
- 1/2 склянки нарізаної білою цибулею
- 1 1/2 склянки (175 грам) тертого сиру чеддер
- соус гуакамоле та сметана
1. Щоб зробити цей рецепт, вам просто потрібно подрібнити овочі та гриби. Тим часом на антипригарній сковороді розігрійте дві столові ложки оливкової олії.
2. Спочатку додайте в сковороду брокколі та солодкий перець. Нехай вариться дві хвилини і додає цибулю та гриби. Нехай вариться ще дві хвилини і вимикає вогонь.
3. Коли трохи охолонуть, посипте сиром чеддер і заповніть обгортання. Додайте гуакамоле для заливки. І їсти!
- 6 рецептів f; Tupperware - їсти здорово цієї осені; або в офісі
- 5 видів їжі, щоб їсти насичено і здорово
- 12 рецептів курятини на грилі, щоб їсти здорову, смачну та сезонну гастрономію; Inc.
- Тож ви можете навчити свій мозок харчуватися здорово і худнути
- Ключі до здорового харчування як студента CAMPUS