спалювання

Можливо, ви ніяк не зможете включити рух у своє життя. Ось декілька корисних порад. Навіть якщо ви спалюєте лише кілька сотень калорій на день, ви все одно зробили більше для свого здоров'я, ніж якби нічого не рухали.

Роликові ковзани як вид споживання калорій

Якщо ви їдете на роботу чи купуєте пішки, вам добре навчитися кататися на роликах і все одно працювати з ним. Ви можете спалити щонайменше 150-200 калорій, прокачуючи 12-15 хвилин на день. Якщо ви відбиваєтеся на роботі кожен день, ви вже зробили щось для свого здоров'я, якщо навіть повертаєтесь із цим додому, ви вже нічого не зробили, принаймні, якщо цього дня у вас не було планів - що стосується руху стурбований.

Скакалка не тільки для дітей

Звичайно, ви навіть можете стрибати стрибком. Ви навіть можете це зробити вдома. Вам не знадобиться додаткове спорядження, лише шматок скакалки. Навіть 12-хвилинна скакалка на день може бути корисною. Цим можна спалити лише 120 калорій, але якщо ви працюєте вдома і завжди витрачаєте на перерви саме стільки, 12 хвилин за раз, ви все одно можете спалити кілька сотень калорій.

Прибирання - це теж рух

Ви також можете спалити калорії під час домашнього завдання, звичайно, ви не зможете позбутися такої кількості калорій, як якщо б ви інтенсивно рухалися. Однак добре знати, що для того, щоб позбутися лише 100 калорій, потрібно щонайменше півгодини фізичних вправ.

Ви також можете рухатися під час перегляду телевізора

Перегляд телевізора іноді є хорошою справою, оскільки допомагає відключити розум, принаймні, тому ми не завжди жуємо щоденні проблеми. Однак пересування під час перегляду фільму також може бути дуже корисним, так як якщо ви просто встаєте під усі рекламні ролики і ходите в одному місці, ви все одно зможете спалити кілька сотень калорій. Звичайно, нічого не закушуйте під час фільму, адже тоді рух під час перегляду телевізора не матиме сенсу.

Танці - це також хороший спалювач калорій

Чи знаєте ви, що потрібно близько 15 хвилин танцю, щоб позбутися 100 калорій? Також неважливо, що ти танцюєш. Якщо можливо, розтрішіть хороший маленький іспанський танець, щоб зменшити кількість калорій.