дзеркальних

Ви коли-небудь уникали погляду в дзеркало? Ну, всупереч тому, у що ви можете вірити, це може стати вашим союзником, щоб навчитися любити себе таким, яким ви є. Ми пропонуємо кілька вправ для її досягнення.

Любити себе - це одне із тих завдань, яке очікує на розгляд, і яке ми зазвичай відкладаємо. Це не завжди легко, оскільки суспільство відповідає за створення перешкод, а ЗМІ, соціальні мережі та реклама не допомагають. Нас засипають зображеннями ідеальних тіл і вони запрошують нас порівнювати себе знову і знову. Ці неможливі канони краси можуть змусити нас забути найголовніше: кожен з нас різний і красивий, без необхідності відповідати жодним нормам.

Звичайно, у вас теорія чітка, але на практиці ми не завжди можемо її досягти. Це може призвести до виникнення різних комплексів, а іноді і до більш серйозних проблем. Щоб уникнути цього і почати любити одне одного вже зараз, Ми радимо вам спробувати кілька вправ на самооцінку з дзеркалом. Готові?

Ваш браузер не може відобразити це відео

1. Спостерігайте за собою без судження

Щоб навчитися любіть своє тіло, Важливо залишати за собою негативні та саморуйнівні коментарі. Подумайте, чи зазвичай ви критикуєте свою статуру? Незалежно від того, якщо у вас є звичка принижувати ноги, колір шкіри, носа чи попи, ця вправа для вас.

Вам потрібно лише дзеркало, бажано велике, щоб ви могли спостерігати за собою у повний зріст і витратити кілька хвилин. Перше, що вам слід зробити, це спостерігайте за собою, не відволікаючи уваги, і глибоко дихайте усунути напругу, ніби ви збираєтеся розпочати медитацію.

Після того, як ви це зробите, наступним кроком є ​​зосередження уваги на тому, що ви бачите. Дивіться з максимально можливою об’єктивністю на кожну деталь свого тіла, не висловлюючи жодного судження. Йдеться про те, щоб навчитися бачити себе таким, яким ти є, без критики. Спочатку дуже можливо, що ти почуваєшся незручно, ніби не впізнав жінку в дзеркалі, тому що ми звикли бачити себе неіснуючим ідеалом, а не таким, яким ми є.

В ідеалі вам слід повторювати цю вправу кілька днів поспіль, поки не відчуєте, що відчуття дискомфорту зникає, і ви починаєте бачити себе таким, яким ви є насправді., тільки!

2. Подякуйте своєму тілу за все, що воно робить для вас

Коли ви навчилися дивитись у дзеркало без осуду та критики, ви можете продовжувати цю вправу. Знову ж вам доведеться стати перед дзеркалом, глибоко дихати і видаліть зі своєї свідомості ваш ідеал краси та забобони про себе.

Пора вам задуматися про все, що ваше тіло робить для вас. Ми часто сприймаємо це як належне, але це не повинно бути. Ви ненавидите ноги? Подумайте, що все, що вони вам дали: їдьте куди хочете, приємно гуляйте, бігайте, плавайте в морі. Замість того, щоб дивитись на них з висотою, спробуйте подякувати їм за все, що вони роблять для вас. Подяка своєму тілу - це ключовий крок у навчанні його любити.

Таким чином, зосередьтеся на всіх тих частинах тіла, які вам не подобаються, і знайдіть причину, щоб подякувати їм. Спочатку це може вам трохи коштувати, але, безумовно, ви знайдете безліч причин. Навіть зморшки - це результат життя, сповненого емоцій, за яке ви можете почуватись вдячними!

3. Цінуйте все, що вам подобається у вашій статурі

Зараз саме час зосередитись на тому, що вам подобається, чимось ключовим для того, щоб навчитися любити своє тіло. Можливо, вам буде простіше сказати все, що вам не подобається, або те, що ви хотіли б змінити, але це саме те, що воно є. Ви повинні дихати, спостерігайте за своїм тілом у цілому та визначайте його частини, які ви ціните позитивно.

Прийміть це як тренування для навчіться бачити свої сили в дзеркалі і перестати концентруватися на вадах. Якщо ви будете повторювати цю вправу щодня, незабаром ви зможете робити це без будь-якого опору.

4. Згадайте ситуацію, коли ви відчували, що ваше тіло улюблене

Ми всі отримали похвалу від когось, кого цінуємо, любимо або цінуємо. Я маю на увазі від людини, чиє судження для нас важливо, так? Ну, поставте перед дзеркалом, закрийте очі і спробуйте згадати один із тих моментів.

Спробуйте запам'ятати кожну дрібницю: де ви були, якого кольору ви були одягнені та фізичні відчуття, які ви відчували, отримуючи цей комплімент. Спробуйте пережити ситуацію, повністю визначивши себе. Коли ви це робите, спробуйте надати кольору цим емоціям чи почуттям радості та наповніть свій розум цим кольором.

Розкрийте очі, подивіться в дзеркало і відчуйте ту ауру кольору та позитивну енергію, яка вас оточує. Швидше за все це змусить вас посміхнутися і якщо ви будете постійно повторювати вправу, ваше несвідоме запам'ятає це позитивне почуття і ви почнете асоціювати це зі своїм власним образом.

5. Навчіться любити своє тіло за допомогою техніки афірмацій

Ви досягли п’ятої та останньої вправи! Це стане вашим союзником розпочати день із самооцінки, якщо ви будете повторювати це щоранку, прокинувшись. Як тільки ви встанете, підійдіть до дзеркала і подивіться прямо в очі. Забудьте будь-яке судження, яке вам прийде в голову, і повторіть собі таке твердження: "Я люблю себе таким, яким я є".

Повторюйте це твердження знову і знову, поки ви повністю не засвоїте його. Перші кілька разів це може здатися смішним, але якщо ви продовжуватимете це робити, врешті-решт ви це усвідомите. Звичайно, ви можете змінювати твердження відповідно до своїх потреб і почувати себе комфортніше під час вправи. Одна ідея полягає в тому, щоб почати з усього, про що ви ніколи не думали, що можете сказати собі або що вам важко думати про себе. І зовсім необов’язково, щоб вони зосереджувались лише на тілі, вони також можуть стосуватися ваших вчинків або вашої особистості. Тобто твердження, що демонструють любов, повагу чи вдячність, які ви маєте до себе. Все дійсне!