Щоб схуднути та опустити живіт, зміна звичок та способу життя може бути досить ефективною і може допомогти вам скинути до 2 кг на тиждень, залежно від початкової ваги. Однак для досягнення цього важливо дотримуватися рекомендованих стратегій щодня.
Крім того, у випадку, якщо людина перебуває в процесі схуднення, бажано не зважуватись кожен день, щоб перевірити, чи не втратив він чи набрав вагу, оскільки це викликає занепокоєння та може перешкоджати процесу. Ідеально - зважуватись лише раз на тиждень, завжди в один і той же час, і це слід враховувати, якщо це відбувається під час менструації, оскільки протягом цього тижня нормально бути трохи більш набряклими, що відображається на шкала, згідно з ц.
Як пояснив Рьосуке, потрібно лише дві - 10 хвилин на день, залежно від повторень, які виконуються, щоб помітити результати цієї цікавої вправи. Для цього потрібно виконати чотири кроки:
- Спочатку ми повинні прийняти правильну позу: стоячи, з витягнутою спиною, трохи просуньте одну ногу так, щоб кінчик стопи, який ви залишили, торкався п’ятки передньої.
- Тепер скоротіть сідниці і підтримуйте вагу тіла на задній нозі.
- Вдихніть протягом трьох секунд, піднімаючи руки прямо і вперед, ніби це був своєрідний салют сонцю. Вони повинні знаходитися над головою, торкаючись вух.
- Затримайтеся в положенні і з силою видихніть протягом семи секунд, витягуючи повітря, напружуючи всі м’язи вашого тіла.
Чи працює техніка довгого дихання?
На даний момент ми маємо лише свідчення японського актора, але очевидно, що техніка схожа на техніку, яка використовується в йозі для контролю дихання. Тобто пранаями - це ті, що складаються з контрольованого, глибокого дихання та напруження чи розслаблення різних частин нашого тіла. Різні дослідження підтвердили переваги цих вправ, включаючи активізацію метаболізму та тонізування м’язів, за словами гр.
Ось чому не дивно, що якщо цю допитливу азіатську техніку поєднати з деяким кардіо та здоровим харчуванням, ми можемо отримати хороші результати для схуднення.