кілометрів

  • фітнес
  • біг
  • план навчання
  • Цільова
  • марафон
  • ходити
  • корисні поради
  • Дієта

Коли вам потрібно доповнити свій раціон фізичними вправами, більшість людей звертаються до бігу, оскільки він спалює багато калорій, нікого не потрібно вчити, і все, що вам потрібно - це пара взуття. Однак насправді неважливо, що ви вирішите це.

Якщо ви не хочете перевантажуватись і не хочете, щоб ви втрачали нерви після тренування або двох, можливо, ви захочете робити це поступово, як і в будь-якому виді спорту. Ми допоможемо вам розпочати підготовку до п’ятикілометрового міні-марафону!

Біг п’ять кілометрів

За п’ять кілометрів ви можете створити собі надзвичайний виклик для початківців. Однак, щоб уникнути розчарування, вам потрібно звернути увагу на кілька дрібниць і дати своєму тілу час прогресувати, перш ніж подавати заявку на перший турнір.

Отримавши все обладнання, необхідне для запуску, ви можете розпочати підготовку, але дуже важливо врахувати свій поточний рівень фізичної підготовки. Наприклад, таким чином, ви можете поступово досягти 5 кілометрів.

Ви можете поліпшити якість свого відновлення, спавши принаймні вісім годин на ніч, і ви споживаєте достатньо білка протягом дня.