Ви повинні виходити з принципу, що всі причини для схуднення є вагомими. У цій статті ми хочемо запропонувати вам поміркувати над цією темою, і ми дамо вам 5 ключів до успішного схуднення. Перед тим, як розпочати дієту або поставити мету для схуднення, дуже важливо повністю зрозуміти її переваги. Це зміцнить нашу переконаність у цьому та забезпечить стійкий результат.

Чому важливо схуднути?

Коли ми розглядаємо всі переваги втрати ваги, ми відразу усвідомлюємо їх важливість. Втрата ваги приносить користь здоров’ю, оскільки запобігає таким захворюванням, як діабет, низький кров’яний тиск, ризики серцевих захворювань, болі в суглобах та покращує рівень холестерину.

Крім того, це дозволяє нам покращити наше соціальне життя та як подружжя до того, що це може "врятувати шлюби", оскільки це змушує нас мати більшу впевненість у собі, покращуючи свій імідж та стан душі. Звичайно, нам не слід худнути просто заради того, щоб догодити іншій людині, а тому, що ми переконані в її індивідуальних перевагах.

успішного

1. Сильна особиста мотивація

Щоб залишатися мотивованим, важливо мати вагомі причини для схуднення. Будь то ваше здоров'я, ваші діти, ваш спосіб життя чи ваша фізична форма, визначте своє "чому?" і знайти спосіб зберегти свою увагу з дня на день.

Мотивація - це паливо, необхідне нашому тілу для підтримання дієти та всіх інших ключових факторів для схуднення. Кожен повинен знайти свої причини для посилення цього фізичного та психологічного досягнення і не відмовлятися від плану. Отже, мотивація схуднення має бути послідовною і стійкою з часом.

2. Здорове харчування

Ніхто не може почувати себе добре, харчуючись погано або переживаючи щоденний дефіцит енергії, який не потрібен для правильного схуднення. Зосередьтеся на контролі порцій, харчовому балансі та створенні стійких/здорових харчових звичок. Уникайте радикальних дієт.

Дієта необхідна для схуднення; але це має бути дієта, адаптована до нас і рекомендована дієтологом. Не існує шкідливої ​​їжі як такої, це лише нездорова дієта. Здорова дієта досягається лише методом, строго вживаючи лише те, що необхідно.

3. Регулярні фізичні вправи

Заняття спортом корисні, оскільки спалюють зайві калорії, сприяють створенню м’язової маси (м’язи спалюють більше калорій у спокої, ніж жир = вищий обмін речовин протягом дня) і викликають вивільнення нейромедіаторів, які добре почуваються.

Регулярні фізичні вправи - ідеальний союзник здорового харчування, щоб схуднути і підтримувати належну вагу. За допомогою нього ми покращуємо зовнішній вигляд і фізичний опір, підвищуємо м’язовий тонус і силу; щільність кісткової тканини в нашому тілі також збільшується, і ми розвиваємо більшу рухливість і гнучкість у суглобах.

4. Достатній відпочинок і розслаблення

Сон та управління стресом важливі для збалансування гормонів, зокрема: зниження рівня кортизолу. Це важливо, оскільки високий рівень кортизолу змушує організм утримувати жир і викликає нездорову тягу.

Відпочинок та розслаблення допомагають нам бути здоровими, збільшуючи креативність, збалансовуючи вироблення гормонів та покращуючи функції пам’яті. Добре спати - ще один ключ до схуднення, оскільки він також захищає серце і зменшує депресію.

5. Підтримка вашої медичної групи

Вони можуть допомогти вам визначити розумні цілі, усунути основні проблеми та при необхідності призначити ліки для схуднення (наприклад, фентермін для придушення апетиту). Складання плану схуднення без попереднього діагнозу у лікаря може бути шкідливим.

Медична команда, до складу якої входять дієтолог, сімейний лікар та будь-який інший фахівець (якщо ми страждаємо на будь-яке захворювання) або ми відвідуємо терапію з фізіологом, зручна та необхідна, щоб уникнути ризику з дієтою та вправами.

Завершення

Якщо дотримуватися цих п’яти ключів до успішного схуднення до кінця, ви можете мати повну гарантію того, що за короткий час ви досягнете своїх цілей здоровим способом і без того, щоб план став важким хрестом, який ви повинні перетягнути як покарання . Знайдіть свою причину схуднути і почати нове життя. Твоє тіло і розум будуть тобі вдячні.

Якщо ця стаття була для вас цікавою, і ви хочете, щоб ми повідомили вас новинами, ви можете безкоштовно підписатися на нашу Інформаційний бюлетень у формі внизу сторінки або Напишіть коментар наступні. Дякуємо за участь.

Можливо, ви захочете дізнатися, коли ми публікуємо нові статті про Comeconsalud. За бажанням БЕЗКОШТОВНО підпишіться на нашу розсилку:

Втратити вагу

Ви хочете знайти щось інше? Використовуйте нашу пошукову систему

Зареєструйтесь !

Можливо, ви захочете дізнатися, коли ми публікуємо нові статті про Comeconsalud. За бажанням БЕЗКОШТОВНО підпишіться на нашу розсилку: