Оцініть цей вміст!

Середнє 3/5. Голосів: 16

Вечеря не менш важлива, ніж сніданок або обід, а пропуск - серйозна помилка, яка може вплинути на наше здоров’я. Ключ у поживна їжа і суми, які ви споживаєте, щоб зберегти здоров’я.

Ось чому ми пропонуємо вам цю топ-5 найбільш поживних страв на вечерю і проведемо дуже приємну ніч. Брати до відома!

Поживна їжа на вечерю

вечері

БІЛО МЯСО

Курка, індичка або риба - ідеальний варіант вечері, який запобігає набору ваги та набору білка, а також запобігає ускладненню травлення протягом ночі. (Фото: Getty Images)

ЯЙЦЯ

Бажано відцентрувати його приготованим без додаткових інгредієнтів. Будучи ситною їжею, вона наповнить ваш шлунок і не дасть вам відчувати голод протягом ночі. (Фото: Getty Images)

МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ

Стакан молока, підсолодженого столовою ложкою меду, ідеально підходить, якщо у вас немає апетиту. Молоко допомагає заснути і зменшує рівень стресу. Якщо ви не любите молоко, це може бути склянка натурального йогурту або омлет з сиром панела. (Фото: Getty Images)

ЦІЛІСНІ ПРОДУКТИ

Найкращі варіанти - це хліб, макарони або рис, і ви можете супроводжувати їх іншими продуктами. Це допоможе вашому травленню, і ви зможете краще відпочити. (Фото: Getty Images)

ОВОЧІ

Вони не можуть бути відсутніми у будь-якому з ваших страв, включаючи вечерю. На додаток до багатьох поживних речовин, вони мають низьку калорійність. Їх ідеально їсти в салаті з салатом, це допоможе вам заснути. (Фото: Getty Images)

Ключі до вечері з вашими поживними продуктами

  • Подавайте вечерю на кухні та уникайте наявності на столі тарілок з їжею, щоб не приймати більше порцій.
  • Спробуйте повечеряти свіжими продуктами та уникайте тих, які переробляються.
  • Ніколи не їжте того, що снідали або їли, це лише навантажить вашу травну систему. Пам’ятайте, що різноманітна їжа корисна для здоров’я.
  • Ніколи не пропускайте вечерю: пам’ятайте, що ваше тіло, включаючи травну систему, продовжує працювати вночі.
  • Вечеря в супроводі: вірте чи ні, це допомагає вам виміряти порції та краще харчуватися.

Дізнайтесь більше порад щодо догляду за своїм здоров’ям та харчуванням у Easy Kitchen