1. Морква
Сира морква підтримує жування і особливо утворення слини. Це нейтралізує кислоти та ферменти в роті, які в іншому випадку становлять загрозу для емалі. Це може призвести до небажаного фарбування, але регулярне хрускіт моркви запобіжить цьому.
2. Шпинат
3. Полуниця
Хоча важко повірити через їх колір, аскорбінова кислота, що міститься в плодах, надає яскравий ефект. Наприклад, лимон і яблука настільки корисні для білих зубів, але полуниця і особливо їх зерна допоможуть вам з природним фторуванням на додаток до відбілювання.
4. Сир
Важливо усвідомити, як швидко і легко кислоти щодня їдять захисну зубну емаль, і якщо ви хочете їй багато допомогти у відповідь, вам потрібно забезпечити її кальцієм і фосфором. Ви знайдете справді велику кількість цих речовин у сирах та сирах тофу, тому щодня пригощайте їх хоча б шматочком.
Це одна з найкращих страв, яка допоможе вам не тільки з білизною зубів, але і з їх здоров’ям. Лосось містить поживні речовини, необхідні для здорових кісток, і все це говорить про надзвичайно високу частку білка, омега-3 жирних кислот та вітаміну D, що сприяє засвоєнню кальцію. Крім того, він постачає зуби вітамінами, мінералами, особливо згаданим кальцієм, а також йодом.
Виберіть спеціальну дієту зі списку дієт, які працюють >>
Навпаки, уникайте їх, якщо хочете мати білі зуби?
- Солодкі напої, цукерки та печиво - коли бактерії розщеплюються в роті, результатом є прості цукри, які виробляють кислоти, що пошкоджують зубну емаль. І всі солодкі страви насправді складаються з простих цукрів.
- Продукти, що містять крохмаль, солодкі крупи або мюслі - Крохмали, особливо очищений крохмаль, також збільшують кількість бактерій та кислоти в роті, тим самим пошкоджуючи зуби та захисну зубну емаль. Популярні пластівці для сніданку, такі як ті, що запечені або приготовані іншим способом, являють собою суміш цукру та крохмалю, тому вони з більшою ймовірністю зашкодять вашим зубам.
- Кава, чай, червоне вино - крім вмісту шкідливого цукру в цих напоях, вони загрожують здоров’ю зубів, повільно п’ючи, і таким чином кислоти довше діють на зубну емаль. Крім того, вони неприємно фарбуються і тим самим залишають на зубах неприємні плями.